很困却怎么也睡不着怎么回事?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:01

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热心网友时间：2023-09-12 21:11

想睡睡不着，很困闭上眼睛但就是一直没有入睡。曾经的倒头就睡，“秒睡”，一夜无梦的好睡眠再也不复返了，经常要辗转反侧N次之后才开始有点困意，睡着了以后还容易惊醒、睡不踏实。这样的“渣睡眠”简直太扎心了。

长时间觉得困又睡不着的话，不仅影响我们的生活，而且会影响健康。可以自查是不是因为下面情况，来进行调整。

01 睡前带着焦虑、烦躁不安或情绪低落等情绪

我们都知道，睡眠和情绪是相互影响的。睡眠不足总是和糟糕的情绪形影相伴，而良好的情绪能促进更好的睡眠质量。

在睡前调整好情绪，可通过冥想的方式来平静内心。每天带着积极情绪（快乐、开心、兴奋、满足等）入睡的人，会有更好的睡眠质量。

02 睡前，长时间看电子产品

目前，中国有近四成的人有睡眠障碍。90后失眠状况比老年人严重，三分之一的90后在凌晨1点才入睡，电子产品是熬夜的“最大帮凶”。

长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，长期看电子产品还会导致视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视、干眼症、眼睛有异物感，甚至视网膜脱落等问题。所以，睡前减少电子产品的使用，不要熬夜！

03 不舒适的睡眠环境

睡眠环境差，周边或者邻居的噪音大、室内温度高、寝具不舒适等都会影响入睡。

高质量的睡眠，需要营造良好的睡眠环境。适宜的温度、湿度、光线、声音……安静惬意的卧室，饱满蓬松的枕头、舒服贴身的被子、舒适贴身而不失支撑的床垫……

04 其他

如身体健康与否；

第二天是否有紧急重要的事情要处理，导致影响睡眠；

睡伴打呼、磨牙等影响睡眠；

……

热心网友时间：2023-09-12 21:12

很困却怎么也睡不着，这是因为你想的太多的缘故，思想负担太重了，影响睡眠是有的，以后晚上多看看书早点入睡。

热心网友时间：2023-09-12 21:12

这种情况下，应该是你的身体比较累了，但是大脑却没有睡意，所以造成了感觉很困，但是怎么睡也睡不着，这种情况应该是你的大脑还是比较活跃的，所以很难入眠

热心网友时间：2023-09-12 21:13

很困却怎么也睡不着，说明自己心里面有事情，老是想着这一件事情才会睡不着，你可以喝点儿酒看一看。

热心网友时间：2023-09-12 21:13

很困，但是睡不着是由于在睡眠的时候，精神状态还是处在非常兴奋的状态，而躯体也不能够完全的放松下来，这样就会导致虽然非常的累，但是依然睡不好，这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善。比如说可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢慢的吐气，将所有的注意力转移到呼吸运动上。同时在每一次吐气的过程中，能够慢慢的放松身体的每一块肌肉，这样就能够很有效的放松躯体，同时放松精神状态，这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中。另外在白天避免过度的运动，过度的劳累，或者是过度的休息状态，适量的运动，晒晒太阳，保持情绪的平稳愉悦，这样都能够促进睡眠。