吃什么样的食物才算是吃好又健康?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:01

共4个回答

热心网友时间：2023-05-16 18:15

回答你好对于大多数健康人群的健康饮食原则可概括如下。
1.食物多样，谷类为主。每日的食物摄入应包括谷物、薯类、蔬菜水果、蛋奶类和坚果等。
2.多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半。水果每天摄入200克以上，不能用果汁代替鲜果；每天保持适量的坚果摄入。
3.适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等，少吃肥肉、熏制食品。
4.少油、少盐饮食，控制糖的摄入，*饮酒。
5.保持健康体重，每天保持适量运动。

热心网友时间：2023-05-16 18:16

大家都知道，平时的饮食习惯是非常重要的。只要自己在饮食上注意了，就能够增强我们身体的抵抗力，从而减少疾病的概率。所以今天就和大家来聊一聊，如何养生以及养生的小方法，让大家都能够身体健康，赶快告诉自己的家人吧。
1、杂粮粥。

大家都知道，玉米，红薯等五谷类食物，都能够很好的促进我们肠道的蠕动，里面含有不少维生素和矿物质元素，能够补充我们体内的能量的同时，还能够增强体质，从而让我们身体更加健康。所以经常吃一些这些杂粮，能够很好的让我们身体代谢。
2、补充蛋白质。

我们平时的蛋白质来源主要是鸡蛋，肉等食物，而一些豆类里面也有一些蛋白质，维持我们人体健康的饮食，当我们在进行锻炼之后，就需要补充一些含有蛋白质成分的食物，增加能量，从而让我们体质更加健康。
3、饮食均衡。

可能有些人会因为害怕胖，所以就不吃油或者盐，其实适量的补充，能够很好的补充体内所需要的能量，而且如果经常吃一些水果和蔬菜，最好是多种颜色的搭配，能够保护我们眼睛，防止胃病，让我们能够摄取更多的维生素以及其他的微量元素等物质。
健康都是吃出来的。多少上述所说的3类食物，为健康行动起来吧！

热心网友时间：2023-05-16 18:16

很多食物都是既好吃又健康的。水果和浆果是世界上最受欢迎的健康食品。这些甜的、营养丰富的食物很容易成为我们的饮食，如苹果，蓝莓，牛油果，香蕉，橙子，草莓。肉类也是非常好吃又健康的。比如，瘦牛肉，羊肉，鸡胸肉，再比如说坚果类和蔬菜类也是既好吃又健康的食品。松子，杏仁，榛子等等。蔬菜中的青椒，西兰花，胡萝卜，黄瓜等等。

热心网友时间：2023-05-16 18:18

均衡全面足量的饮食，就是最好的，不偏食，不厌食，每天脂肪，碳水，蛋白质，水果蔬菜都要吃，每天不低于十种食材，每周不低于三十五种食材，