减肥操是有氧运动的一种,锻炼之前的准备工作有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:48

共6个回答

热心网友时间：2022-06-05 20:29

减肥操不仅仅是肥胖的人群喜欢的运动，而且还是一些年轻的、想要保持身材的人也喜欢。减肥操这个运动，非常受大家的喜爱。那么减肥操是有氧运动的一种，在锻炼之前应该准备哪些工作呢？

首先，在做减肥操之前，要先穿好一套舒适、便于运动的服装，最好是舞蹈服、健身服、或者瑜伽服等等，这类服装的共同特点都是弹性好，穿着舒服。在做减肥操的动作中，有高抬腿、踢臀跳、开合跳、登山跑、自重深蹲、俯身转体、波比跳等动作，穿舒服、弹性好类似这样的服装比较适合锻炼和做拉伸动作。

其次，在做减肥操的时候要量力而行。有很多人平时没什么运动，体质也许没那么好，所以开始做减肥操的时候，一定要根据自己的身体情况来决定做减肥操时间的长短。这里建议大家刚做减肥操的时候，不要太累，不然在后期很难坚持。

再次，在做减肥操的时候要先热身。先拉拉筋后才能运动，一定要根据自身的需求来练习。每个动作大约20秒，然后休息10左右。还有就是要选择动感一点的、节奏感强的音乐，选对了音乐音乐，会让你有更加想要运动的*。

最后，一定要坚持下去，只有坚持下去才能瘦下去。有很多人做了几天的减肥操就说太累了，坚持不下去了，最后放弃了，只能说他们的决心还不够，想瘦*还不够。喜欢运动的人都知道，在运动后的前几天都是比较辛苦的，坚持下去之后，会发现你的身体已经习惯了这些运动后，一套运动做下来都是很轻松的。减肥操虽然减肥没有那么快，但是效果还是很明显的。夏天已经来了，朋友们赶紧行动起来吧！

热心网友时间：2022-06-05 21:47

减肥操现在突然变很火，因为动作简单，但是又可以消耗脂肪。做这个运动之前，还是要先拉拉伸，做足准备活动。

热心网友时间：2022-06-05 23:22

在做减肥操之前，要先穿好一套舒适、便于运动的服装，最好是舞蹈服、健身服、或者瑜伽服等等，这类服装的共同特点都是弹性好，穿着舒服，在做减肥操的时候要先热身。

热心网友时间：2022-06-06 01:13

首先要给自己换上舒适的运动衣，然后做一些拉伸动作。就可以做减肥操了。

热心网友时间：2022-06-06 03:21

锻炼之前一定要让自己的身体舒展出来，不然的话筋骨会没有打开，很容易扭伤

热心网友时间：2022-06-06 05:46

准备活动是必不可少的，让身体热起来，做操的时候不至于拉伤身体。保持室内温度不要过高，准备好温水，因为做操需要消耗不少水分。