练瑜伽到底能不能减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:42

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共11个回答

热心网友时间：2022-06-05 22:17

不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和体式，如果你将太多时间花在冥想和放松上，那么减肥基本上是异想天开，选择能提高心率的一些力量训练的体式，才能帮助你燃烧脂肪。

瘦身瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一，练瑜伽前，深呼吸并且开始冥想，把注意力集中到一个点，使自己进入完全集中的状态。

瑜伽对身材的塑造见效是比较慢的，毕竟运动量不是那么大，如果你一开始就抱着减肥的心态去练习，一定会因为见效慢心中急燥，这种情绪恰好违背了瑜伽的真谛！所以不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材。

瑜伽可以保持身材的奥秘就在于，瑜伽对生活方式和饮食习惯是有所*的，例如不可以饮酒，不能抽烟，尽量的吃素，定期清肠，并且定期断食。合理的饮食习惯和健康的生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼全都加在一起，才是瑜伽，而这一切都只为了心灵的自由。

瘦身瑜伽入门健康指南：

早晨在日出前进行练习，中午太阳当头时进行练习，晚上日落后进行练习，凌晨在零点时练习。不同时间要练习不同的内容，比如早晨多多练习体位法，晚上多练习冥想法等。

练习瑜伽时，身体保持放松安静，如果此时身体不适就不要练习了，不能超出身体的能力。尽量选择不受干扰的时间进行练习，避免因外界打扰无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现你的生活会变得健康轻松，而这些非常棒的感觉会加强你继续坚持练习的决心和信心。

慢慢的，你会爱上瑜伽，她会慢慢是你的内心和身体变得温和而有力量！

热心网友时间：2022-06-05 23:35

瑜伽是双向调节的，瑜伽也不仅仅是运动，瑜伽更是一种身心灵修行的法门。

瑜伽的呼吸、冥想，可以使一个人慢慢跟自己的潜意识沟通。而其实瑜伽呼吸法如果练习好了，也会有从内在收紧的效果。

常人所想的瑜伽可以减肥，是透过瑜伽的体式练习，在整个瑜伽的练习当中，瑜伽的体式也仅仅占20%左右，所以一节瑜伽课，前面冥想的代入，呼吸，内观，体式的大汗淋漓，最后的大休息放松，都是非常重要的。瑜伽体式的练习也会分几部分，力量练习，柔韧度的拉伸，扭转，这几部分搭配起来的练习，才能到达你想要达到的瘦身效果。

如果身上的肉比较松弛，那就要加强力量的练习。另外，瑜伽的瘦身，也一定要跟饮食有所搭配，因为瑜伽拉伸的过程，会让经络顺畅很多，经络顺畅之后体内的垃圾被排出来了，所以瑜伽过后，可能会造成食量大开的情况，这种情况，一定要控制住自己个儿，三分动，七分吃呀。我自己就是一个例子，因为当瑜伽教练，每天多上好几节课，所以胃口大开，反而还胖了。但是，后期我通过营养的控制饮食，再加上瑜伽的练习，体重又回到了可控制的范围之内。瑜伽的练习，需要持之以恒，瘦身的效果可能不会那么快，但是觉得是拒绝反弹的利器。

越是快速的减肥，越是快速的反弹，瑜伽的细水长流，也让反弹没那么容易。所以呀，瘦身做瑜伽是首选。但是必须要加入营养的饮食，不可以暴饮暴食嗒，记住啦没？任何以瘦身为目的的减肥，不合理的控制饮食，都是耍流氓。

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热心网友时间：2022-06-06 01:10

练瑜珈时不能心急要慢慢练，有的动作做不到标准不要硬来，可以一天进步一点，久了就会做得很标准了，不然容易拉伤住院哦。
瑜珈可以缓和肌肉紧张，平稳情绪，放松身心，有助睡眠，还可以治便秘等等。
瑜珈也有好多种的，但是对健身是很有帮助的，对于减肥可能有一点点的帮助，我觉得瑜珈对于减肥效果也是因人而异的。
动作要领「池婷~轻体」提示：
1.呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔。
2.一呼一吸为1次，每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后，再逐渐加长。
3.呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。
4.建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。以进10分气，出7、8分气方式进行。
5.吸气时*微张，呼气时*微收。
6.刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，最后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是最好的方式。
7.吸气与吐气时，愈缓慢愈好。
瑜伽重要的就是呼吸。切记哦。

热心网友时间：2022-06-06 03:01

瑜伽是非常流行的减肥运动，有着显著的强身健体和塑身美体的功效。但要提醒大家的是，这里所说的是比较成体系的瑜伽，几个简单的瑜伽体式很难达到同样的功效。
练习瑜伽不但能很好的锻炼肌肉和骨骼，还能强化神经系统，内分泌腺体以及人体主要器官的机能，通过激发人体潜在的能量促进身体的健康，达到精神状态和身体机能的内外协调、全面平衡。
瘦身瑜伽在网络上也能很方便的找到相关视频教程。只要长期坚持，一定能感受到瑜伽调节身体机能的好处，同时也能充分体会到瑜伽的瘦身功效。

热心网友时间：2022-06-06 05:09

减肥是肯定可以的，毕竟也是运动，所以，瑜伽减肥是个不错的办法。但是这个减肥方式效果会相对慢一些，毕竟不是什么激烈的运动，最好能够配合做好饮食控制,像我一般主食都是用Amywish代餐代替，然后配合瑜伽运动，瘦的还是比较快的，而且腿也细了不少，偶尔少做几次也没关系。

热心网友时间：2022-06-06 07:34

可以的，但是需要长期的坚持才可以的，最好配合饮食来减肥
饮食上雷3的预燃配合瑜伽是最佳的瘦身方式，瘦下来就是分分钟的事。

热心网友时间：2022-06-06 10:15

练了三年瑜伽，我个人认为，所有的瑜伽都可以帮助你瘦身，
但是需要的时间比较长久，关键是坚持，如果坚持不了，那就没有什么效果。
有氧运动都是可以帮助减淝的，比如游泳，快走。跳绳都是可以的哈
选择自己喜欢的运动项目，关键是依靠/稼瑾红瘦身心得/来坚持到底

热心网友时间：2022-06-06 13:13

练瑜伽是有利于减脂的追答但是减肥的速度很慢，其实减肥的主要方法还是要严格控制好嘴的情况，即使运动量很大，但是如果吃得太多，这样也不能够达到减肥的效果。像我一般就特别喜欢吃东西，减肥的时候完全管不住自己的嘴，所以平时都是用尚医铭草臻妙代替主食，让我高兴的就是每次喝完就完全吃不下任何东西了，瘦的也比较快，真的超赞。

热心网友时间：2022-06-06 16:45

能减肥的，不过需要长期的锻炼，所以更锻炼你的意志。

热心网友时间：2022-06-06 20:33

可以，但是效果很慢。追答主要因为练习瑜伽属于群体运动，而且也属于持久的运动，只有长久坚持下来才能对身体形成一定的消耗，像我的话，我是想瘦的快一点，所以我就搭配了尚医铭草臻妙来喝，一个月差不多15斤的效果

热心网友时间：2022-06-07 00:37

瑜伽是属于健康减肥中的之一，当然能。