为什么我做了仰卧起坐后小腹变得硬硬的?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 10:32

我是男的,你这种现象我和同学都发生过,应该没事,是腹肌充血,其实仰卧起坐只锻炼了上腹肌,没有锻炼下腹肌,才会出现感觉上突起,至于变硬,那是肯定的嘛~~~锻炼任何一块肌肉都会使被锻炼的地方发硬的~~不过锻炼完以后要活动一下,要不容易造成肌肉僵硬~~
锻炼下腹肌可以用躺在床上,然后双脚并拢,向上举,让膝盖尽量接近*的方法,反复.
还有啊,听说大家都知道的那种标准仰卧起坐会对脊椎造成一定伤害,最好采用起到一半,感觉腹肌绷紧,停留一会为好,因为再往上去腹肌就不发力了,而且脊椎会过度弯曲~~~
恩,就说这么多吧,你最好找专人问问,比如体育老师或者教练~~~恩

热心网友时间：2023-10-12 10:32

腹肌充血了，没关系，是锻炼效果达到了

热心网友时间：2023-10-12 10:33

软了就没有效果

热心网友时间：2023-10-12 10:33

我更郁闷，做100个就小腹抽筋，痛死了

热心网友时间：2023-10-12 10:34

这是正常的现象，要注意放松。

为什么我做了半个月的仰卧起坐小肚子没瘦但是里面变硬了

说明里面本来有的肌肉硬了，原来不用是软的，并不是说不用就没有，肌肉和脂肪是不可能互相转换的，两种不同的物质，仰卧起坐是一种腹肌的运动，不是说仰卧起坐就能瘦肚子，减脂不能光靠一种运动。建议你加入一些力量训练，练你想瘦的地方，力量训练后在有氧运动，这样效果更好 ...

为什么我做完仰卧起坐后肚子那里很硬?

做仰卧起坐，是锻炼腹肌的，你做完以后，腹部的肌肉还处于紧张状态，所以很硬。没事的，你已经起到了锻炼的作用。坚持下去吧！