夏季减肥,有哪些食物推荐?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:53

共6个回答

懂视网时间：2022-07-20 06:31

夏季怎么减肥?5色减肥食物?饮食减肥是朋友们最喜爱的一种方式。生活中减肥食物有很多，五色减肥食物蕴含的营养价值也不同。为了帮助大家成功瘦下来，我收集了很多瘦身效果棒棒的食物。下面我们一起来看看吧!

红色食物：红色食物在有助于减轻疲劳，具有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪等作用外，还能使人充满力量，促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧，可塑造“不易胖，又可轻松瘦下来”的体形，是减肥不可或缺的元素。还能够促进血液循环，增强免疫力，给予细胞以活力，对于改善冷手症与抗衰老效果明显。代表食物：辣白菜，辣椒粉，辣椒拌饭酱，红辣椒，味噌酱，西红柿，红柿子椒，红辣椒粉，胡萝卜等。

绿色食物：绿色食品的净化力很高，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量纤维质，有助于清理肠胃，担负着肠胃“清道夫”的角色。排除体内积存废弃物与毒素的同时，还能够补充维他命和矿物质，激发体内原有动力，促进消化、吸收、排出的规律化。对提高减肥速度很有效果，还兼具抗老化的功效。代表食物：雪里红，莴莒，卷心菜，贝壳菜，韭菜，豆瓣菜，菠菜，小松菜，香菜，春菊，柿子椒等所有绿色蔬菜，萝卜，白菜，豆苗，大葱等。

黑色食物：黑色食品可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。在滋养身体，强化免疫力方面效果卓越，能够有效改善虚弱体质，体内得到净化的同时，还能提高身体的自然治愈能力。从而增强细胞活力和免疫力，打造活力十足的年轻体质。此外，还可以促进荷尔蒙分泌和协调身体平衡，美肤效果出类拔萃。如黑木耳防治尿路结石，乌骨鸡调理女性月经等。代表食物：黑芝麻，海藻类(裙带菜，裙带菜叶，海苔，褐藻，羊栖菜等)，黑豆，蘑菇，韶身，木耳，干蘑菇，蛤蜊等。

黄色食物：由于不科学的减肥，精神压力，大气污染等因素造成的伤害，都可以通过黄色食物来修复。保持消化器官以及内脏器官的正常工作，提高代谢功能，使瘦身变的轻松容易，塑造娇嫩身体，美肤与美白效果非常显著。即便食用少量的黄色食品，效果同样喜人。黄色果蔬中富含的维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。代表食物：大蒜，生姜，调味类(秋郁金，小茴香，豆蔻，桂皮等)，玉米，柠檬，蜂蜜等。

白色食物：白色食物能够活化身体机能，引导出生命的基本原动力，并且能够将这种能源提升、保持。是维持正常生命运行必不可少的。虽然所有白色食物都不具备燃烧体内脂肪的功效，但适量摄取可以增加燃烧脂肪的“燃料”，它们也是蛋白质和钙质的丰富源泉，你千万不可冷落它们。代表食物：米饭，面包，土豆类，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黄油，肉，鱼类，酒精类，白芝麻等。

注意事项

热心网友时间：2022-07-20 03:39

把荞麦面煮至8成熟，捞出过凉水，然后煮一块鸡胸肉，用手撕成细丝，再搭配上一些黄瓜丝、胡萝卜丝等蔬菜，调味料就放上盐、生抽、鸡精、辣椒、醋这些，一道非常好吃的减脂餐就完成了像一些含淀粉高含糖多的蔬菜减肥时最好就别做菜吃了，更适合做主食吃，比如“土豆、南瓜、山药、茨菰”，甚至胡萝卜、豇豆也要少吃。碗中放1勺蒜末，1勺葱花、1勺辣椒面、1勺芝麻，浇上少许热油，再加入2勺生抽、2勺香醋，1勺蚝油和小量的盐、糖你可以将鸡胸肉食材换成虾、鱼、牛肉等这些优质蛋白质食材，只是注意可以用少量的油或者其它其它高热量的料，尽量不要油炸、高脂烹饪。

平时可以吃些冬瓜或者是三色冬瓜丝，以及可以多吃韭菜或者是海带以及有胡萝卜或者是白萝卜，绿豆芽等食物都有利于减肥，只要平时注意调理自己的饮食，而适合夏季的减肥菜品是很多的，比如黄瓜、西红柿、苦瓜等等都是低脂低热量的食材，荤菜有鸡胸肉、虾仁、鱼肉等。谁说减肥就不能吃荤菜了，只要搭配得当，照样有良好的效果

首先蒸的方式就会降低菜品的热量，香菇含有大量的食物纤维和维生素，对减肥和消脂有很好的作用。鸡胸肉含有大量的优质蛋白，热量又很低，是非常适合减肥的一种肉。晚餐是不吃主食的，我们可以吃青菜，少果，黄瓜，西红柿，吃五分饱就可以了，青菜炒时少油，少盐，不吃葱，姜，蒜六点半到七点之前一定要吃晚饭，晚上过七点后不喝水！

香蕉可以帮助肠胃蠕动，清理肠胃。而且香蕉富含钾元素，钾元素号称“*高手”，可以帮助腿部肌肉伸展。补充身体水分，有助于改善体内水循环，活化人体新陈代谢。

热心网友时间：2022-07-20 04:57

在夏天减肥的时候可以多吃一些青瓜，黄瓜，苦瓜，哈密瓜。在夏天只要是吃一些瓜类的食物，因为这是应季的食物，比较有营养。

热心网友时间：2022-07-20 06:32

在夏季你想减肥的话，有推荐的食品还是很多的，你可以吃红薯来代替主食，因为它的糖分含量比主食的含量要少很多，其次，你可以选择多吃一些苹果，橙子之类的食物来代替你的晚餐，然后吃一些高蛋白的，但是低热量的食物，比如说牛肉，鸡肉还有鱼肉来代替那些猪肉，五花肉之类的食物

热心网友时间：2022-07-20 08:23

黄瓜，菠菜，豆苗，紫菜，燕麦，玉米这些食物都是可以吃的，而且也会有非常强的饱腹感，是非常不错的一个减肥食物。

热心网友时间：2022-07-20 10:31

说起夏天，少什么都不能少西瓜。但是问题来了，是人都知道西瓜很解暑，但是西瓜这种甜甜的水果，不是很容易长胖吗？事实上，西瓜的热量hin低，100g西瓜也就30大卡而已，如果把西瓜当饭吃，按米饭的重量来吃，热量是很低的。酸奶的好处很多，补充优质蛋白质，调节肠道菌群，饱腹感强帮助减肥。但是这些好处都有一个大前提：它是真酸奶，而不是添加了好多糖好多添加成分的酸奶饮料。