肩周炎秋季怎么预防?
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发布时间：2022-04-23 02:53
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热心网友
时间：2023-09-24 01:58
1、注意肩部保暖
除了不良姿势容易导致肩周炎之外,很多时候肩部受寒也是诱发肩部疾病的原因，因此在平时生活中必须要做好基本的保
暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖千万不要长时间受寒。除了冬季之外，夏季同样要注意做好保暖措施,
现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内,这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。
因此在平时生活中应该在肩部多盖些保暖的衣物，或者披肩等，这些都可以基本保证肩部不受寒。一 旦着凉也要及时治
疗,切忌拖延不治。
2、多做肩部运动
在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼，尤其是-些长时间面对电脑及伏案工作的人群。最好的运动方法就
是抡胳膊，在运动的时候可正抡40下反抡40下，两臂各抡- -遍，通常情况下只需要坚持- -两个月时间肩 部不适的症状就
可以得到明显的缓解。除此之外还可进行爬墙动作，面对墙壁而立双手爬墙，最好是争取高度每天上升。
3、补充营养
营养不足也是导致肩周炎的主要原因，因此专家特别的提醒，在平时生活中必须要注意各种营养的补充。长时间的营养不
良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。要是营养补充得比较充分，再加上适当锻炼，不但可预防肩周炎甚至还
可以不药而愈。
4、增强体质
体质偏弱的话同样会导致肩周炎的发作,因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼,以此增强体
质。除此之外正常人也需要注意多参加运动，在增强体质的基础上还可更好的保护肩部健康。可以说加强体育锻炼是预防
和治疗肩周炎的有效方法，但是在锻炼的同时还要注意坚持，两天捕鱼三天晒网是没有效果的。
热心网友
时间：2023-09-24 01:58
受凉是肩周炎的诱发因素之一，虽已入秋，但夏日的炎热尚在持续，由于房间内外大的温差，以致许多人还习惯开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。所以专家提醒肩周炎的朋友可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又可以起到保护肩部的作用。
热心网友
时间：2023-09-24 01:59
热心网友
时间：2023-09-24 01:59
肩周炎的预防首先要养成良好的生活习惯，防止长期伏案工作，长时间看电脑、手机，引起肩部肌肉的痉挛。此外要防止受凉，例如车内空调、夜间开空调睡觉等等。慢性劳损，例如长期反复做肩部运动的手工业者，也容易发生肩周炎，要引起注意。
