如何预防肩周炎的发生

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:53

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热心网友 时间：2023-07-06 21:41

肩周炎很多都是因为日常生活中的一些不良行为导致的，预防肩周炎要从生活中的一些小时做起。

1、无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。
2、经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。

热心网友 时间：2023-07-06 21:42

　1.注意防寒保暖
　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
　　2.加强功能锻炼
　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
　　3.纠正不良姿势
　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
　　4.注意相关疾病
　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、*外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
　　5.对健侧肩积极预防
　　对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

热心网友 时间：2023-07-06 21:42

你好，预防肩周炎要避免久坐不动给关节造成僵硬感，经常性的活动肩关节可防止肌肉劳损和血液循环不畅，防止肩周炎的发生，同时注意肩部保暖，受凉和吹空调风都有可能诱发肩周炎。每天坚持适当的体育锻炼，多参加户外运动如爬山等都是重要的预防措施。

热心网友 时间：2023-07-06 21:43

平时注意肩部保暖，经常着凉容易导致肩部不适。干活的话，要注意劳逸结合，经常给肩部过大压力的话，也容易导致不适。

热心网友 时间：2023-07-06 21:44

50岁左右的人最容易得肩周炎，一般外伤、受寒、不怎么锻炼/劳损都容易患病。避免这些因素，适当锻炼肩关节能避免。