痛经吃什么调理最好?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:54

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热心网友时间：2022-05-03 08:15

痛经是一定要注意保暖、少吃生冷食物、多食用温性的食物、注意补血。
　　一、中药与饮食调养
　　1、益母草
　　有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。
　　2、当归
　　常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。平时可以将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
　　3、阿胶
　　阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。
　　4、红花
　　红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花2克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
　　5、桂圆肉
　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
　　6、桑葚干
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　7、枸杞
　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
　　8、黑枣
　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
　　二、日常注意事项
　　1、注意保暖
　　有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉。
　　2、少吃生冷食物
　　跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。
　　3、多食用温性的食物
　　最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。
　　4、注意补血
　　经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
　　三、日常的营养补充
　　1、红枣
　　红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
　　2、牛奶
　　牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
　　3、桃仁
　　桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
　　4、苹果
　　一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液黏稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
　　

热心网友时间：2022-05-03 09:33

痛经吃什么好

首乌当归鸡汤

材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡肉适量，盐4克。

(1)、鸡肉用沸水汆烫，捞起。

(2)、再将洗干净的食材一起放到煲内，加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味。

功效：何首乌养血滋阴、祛风解毒;当归补血活血、调经止痛;鸡肉健脾胃、活血脉、温中益气。此汤对痛经患者疗效甚好。

桂圆红枣茶

材料：桂圆肉、红枣、冰糖各适量。

(1)、先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种。

(2)、然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。

功效：在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。

姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克

(1)、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，备用。

(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

热心网友时间：2022-05-03 11:07

一、苹果
对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。
二、香蕉
众所周知，香蕉中富含维生素B6，具有安神镇痛的效果，所以女性痛经时，可以多吃一些香蕉，这样能够有效的缓解痛苦、调理不安情绪。
　三、榴莲
榴莲不仅营养丰富，还能活血化瘀，缓解痛经，比较适合痛经的女性食用，痛经的女性可以将榴莲和鸡肉一起食用，效果更为显著。
四、红枣
金秋时节，正是红枣成熟的季节，红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素，具备很好的补血功效，所以痛经的朋友可以多吃一些红枣，这样能够有效的减轻痛苦。

热心网友时间：2022-05-03 12:59

痛经可使用热水袋热敷小腹，也可以使用温热水泡脚，如果经量少可以喝点红糖姜水，可以暖宫缓解经期不适。如果疼痛比较严重，也可酌情使用止痛药。严重痛经可能与宫寒、子宫内膜疾病有关。

热心网友时间：2022-05-03 15:07

首先声明，我不是医生，也不是受痛经折磨的小仙女，而是一个大老爷们，本文关于缓解痛经方法，是在女朋友身上实践所总结，因为对女朋友的痛经很管用，她原本很严重的痛经，经过调理以后基本不痛了，就把这个方法分享在知乎里，很多朋友感兴趣，并且愿意尝试这种方法。2018年4月7日至2019年底，我用这种方法一对一指导几十位痛经的姐妹调理痛经，绝大多数效果很明显，基于此，我一直在知乎推广这种方法，目标使更多受痛经折磨的姐妹远离痛经困扰。这些调理案例的调理过程，我已经写成文章，发布在我的专栏，感兴趣的朋友可以翻看。图1：我做过的一个调理案例。当然这种方法肯定不会适用所有人，只适合原发性痛经，如果确定是继发性痛经，不适应。一、一个大老爷们为什么要探索调理痛经？好不夸张地说，我是一个有故事的人。2009年底查出了很严重的疾病，之后奔波数省求医，2012年4月底做了手术器官移植手术，，才从死神哪里挣脱出来。2009年到2012年期间，同时经历生意关门，婚姻失败等打击，感觉彻底向死而生，大彻大悟。觉得健康与亲人才是最珍贵的。手术之后经过几年恢复，感觉身体没有太大问题，在2016年找了一个女朋友，这次非常珍惜这段感情。女朋友有严重的痛经，姨妈第一天痛到需要卧床才行，她多次去做过检查，没有器质性的问题，属于原发性痛经。最开始为她揉肚子、烧热水袋热敷，当时有缓解，但是治标不治本。为了彻底调理好的她的痛经，开始查阅大量资料，了解原发性痛经产生的原因，从理论层面找到调理的方法。下面链接文章是我总结的痛经产生的主要原因。后来尝试过很多方法，终于探索出一套调理原发性痛经的方法，并且用这套方法调理好了女朋友的原发性痛经。二、调理原发性痛经的方法既很简单又很难，按这种方法调理，大概率会缓解说这种调理方法简单，因为就是一句话：用良好生活习惯及饮食来调理，通俗易懂，简单明了。说难，是因为很多人很难做到改掉原来的不良生活习惯，养成良好的生活习惯，如果做不到这一点，调理的效果会大打折扣。同样，现在很多人不愿意自己做饭（饮食调理是用姨妈餐），点外卖居多，现在还没有发现有卖姨妈餐的，自己做不了，又没有这种外卖，姨妈餐也无法实现，因此这就是说很难的原因。图2：我每个月都会为女朋友煮的姨妈餐。为什么用良好生活习惯及饮食（姨妈餐）能调理好很多人的原发性痛经？除了少数女孩子的原发性痛经是家族遗传的子宫前位或后位造成的之外，更多女孩子的原发性痛经是长时间的不良生活习惯导致的经血淤积造成的。其实大多数女孩子初潮之后的几年并不痛经，就以为一直不会痛经，经期及平时不注意，像经常受凉，吃生冷寒凉的东西，熬夜等等，逐渐发现自己开始痛经了。调理原发性痛经就是要改掉这些不良生活习惯，养成不易痛经的良好生活习惯，并且用饮食（姨妈餐）来暖宫排露，解决经血淤积的问题，身体不必分泌大量前列腺素，就不会痛经了。调理原发性痛经要养成哪些良好生活习惯？具体怎么做？以前多次写过文章，这里不再赘述，直接把文章贴在下面：用来调理原发性痛经的姨妈餐用哪些食材？具体如何煮？同样贴一篇文章在下面：图3：我煮姨妈餐用的一些食材。如果确定是原发性痛经，严格坚持用养成良好生活习惯及煮姨妈餐的方法来调理，痛经大概率会明显缓解或消失，不信可以试试。希望我的回答能够帮到你。大家好，我是煮姨妈餐的男人。关注女性姨妈健康，探索用良好生活习惯以及老姜、大枣、玫瑰、古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖等食材调理原发性痛经，已经做过很多案例，效果不错，原发性痛经的妹妹可以试试。