跳绳腿会粗吗

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:43

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热心网友 时间：2023-10-12 04:29

不会的。
　　实际上跳绳锻炼的是小腿上的肌肉，使肌肉更发达，你试试站直身体，保持小腿肌肉自然紧绷，拿软尺测量小腿，再坐在椅子上把小腿抬起来，保持小腿肌肉放松，第二次测量一下。比较结果，你会发现第一次测量的结果比第二次的结果少几厘米。也就是说，肌肉紧绷的小腿比肌肉放松的小腿细。
　　什么运动既可以使肌肉紧绷又方便练习呢？答案就是：跳绳。跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适用于任何人、任何季节、任何地点，是一种备受大家喜爱的运动，国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，因为跳绳减肥效果巨佳。
　　再说几点跳绳的注意事项：
　　1、减轻脚部因弹跳时与地面接触而产生的撞击力，避免脚踝受伤。跳绳者应穿质地好、最好有避震或弹性设计的运动鞋，当然也别忘了穿上合适的运动服饰包括文胸(男士不用呵)，短裤/长裤，运动袜等。
　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板(如果妈妈允许，家里的走廊也可以哦)平实的泥土地等场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
　　4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
　　所以你完全可以相信跳绳只是加强了腿部肌肉的锻炼而已，不必有其他的忧虑。

热心网友 时间：2023-10-12 04:29

跳绳小腿会粗，但我有高招：
****每次跳完后用手指围成圈从脚踝向上按摩，要连贯一点，稍微用点力，一直到膝盖，5，6次就好。保证小腿不会粗！！！
想减肥，每天早上起床空腹喝一杯淡一点的蜂蜜水（早，中，晚餐照样吃），下午3，4点时喝一杯酸奶，晚饭后半小时吃一个苹果，就行了。
注意：每顿饭后半小时内不要躺下。
一个星期见效！
这可是我的经验，我现在1米65，41公斤，很苗条哦

热心网友 时间：2023-10-12 04:30

　　你好，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。
　　从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
　　个人建议最好在控制一下饮食，才是最佳的减肥方法

热心网友 时间：2023-10-12 04:30

跳绳也是一种很好的减肥健身运动，但是一些人总是怀疑跳绳会让腿变粗，其实跳绳减肥前后的拉伸运动是很重要的，你只要坚持跳绳前后做一些拉伸动作就能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。下面就给大家介绍一下跳绳前后的拉伸运动吧。
具体做法如下：

人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥。

再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以补充一些水分啦！

这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

热心网友 时间：2023-10-12 04:31

跳绳腿会粗的.

跳玩绳后小腿会感觉发胀,
所以跳完后需要拍打小腿,
让小腿肌肉变松些，
否则肌肉会减不掉的。

此外，跳完绳后可以做些伸展运动会好些。

反正要保证好食物搭配均匀。
早上要吃，中午也要多吃，才可以保证晚上尽量少吃。
不要吃零食，特别是碳酸饮料，膨化食品，油炸之类的。

如果你正处在发育期，最好是运动为主，节食为辅。

其实你也不算胖，已经是标准身材了。