求食用新鲜蔬菜的十大好处???

发布网友发布时间：2022-04-23 02:58

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热心网友时间：2023-10-12 14:24

　　1 纤维质对人体有益
　　蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。
　　2 维生素最佳来源
　　蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。
　　3 增加饱足感

　　蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。
　　4 整肠健胃，调整体质
　　蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。

热心网友时间：2023-10-12 14:24

好处多多。
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大象0308：蔬菜水果的营养价值

热心网友时间：2023-10-12 14:25

促进身体的代谢功能，整肠健胃，排毒，调整体质，增加饱足感，补充各种维生素，降低防癌发病率下降 30%-60%等等追问不止这些啊，还有吗？？？