怎样才能让身体保持健康状态?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:58

共6个回答

好二三四时间：2022-05-18 13:25

快乐与健康的关系比你想象中更密切，健康的生活方式可以改善你的情绪，积极的心态有助于延长寿命。要变得健康快乐，首先要培养正确的心态，饮食方面要吃对身体和情绪有利的食物，要培养有益的生活习惯，以及健康的社交生活。

培养乐观心态的重要步骤是积极地思考，要把消极思维化为积极思维。尽量避免自我批评，把对自己的负面批评转换成正面的评价。不要害怕犯错，可以把犯错当成学习的机会。不要拿自己和别人比，不要因为看到别人在社交媒体上展示自己生活状态，而去比较，你看到的只是别人想要展示的一面，未必与现实一样。不要过多关注别人哪里过得比你好，只要对自己生活中的美好事物能心存感激就够了，可以提高对生活的满足感。

学会调节生活中的压力，不要让压力影响到你的情绪和身体健康。压力过大，会引起一系列负面情绪，还有头痛、肌肉痛、疲倦和睡眠问题。

坚持每天吃水果和蔬菜，它们含有重要的维生素、矿物质和其它营养，能帮助保持健康。食用高纤维食物，纤维不但能让你更快觉得饱，也利于维持肠道健康。避免食用速食产品，速食很方便，但是对情绪和健康有负面影响，加工食品中通常含有大量的热量、钠和不健康的脂肪，也是不利于健康的。

养成良好的生活习惯，睡个好觉能改善记忆和专注力，还能增强免疫力，帮助你更轻松应对压力，保证每晚睡7-9小时。运动有助于身体健康，可能的情况下，每天都晒一晒太阳，能改善情绪，促进维生素D产生。

维持好社交关系，和家人、朋友以及陌生人，和家人朋友之间，持久的关系可以在艰难时期给予你支持，提高生活和工作满意度；和陌生人之间，帮助他人也是在帮助自己，经常当义工和帮助别人可以给你很强的满足感。

远离充满负能量的人，在充满负能量的人周围会感受到不必要的压力，减少和这类人接触。

热心网友时间：2022-05-18 10:33

虽然看了网上各种科普贴，教你怎么做，但还是不知所措？

怎样让身体健康长寿？

长期以来，我们一直都低估了人体自身的智慧，高估了我们自己的知识，高估了我们的医疗体系，所以，很多的病就产生了。

人体本来就有自我疾病的康复系统，能够自我疗病。

我们有免疫抵抗系统，脾脏就是我们身体里面的一个免疫系统，就是能够自我康复的能量。

如果只是一味地去依靠服药、营养品，对身体其实是一种摧残。

比如：手指如果被割伤了，把它包扎起来，隔几天它会长好。你觉得是因为包扎使这个手好了，还是你自我疗病的力量使这个手好了？

真正能够让我们健康，并且保持健康的是人体内部的免疫系统；真正能够让我们保持健康的是我们自己，自己是最好的医生。

读懂身体发给我们的信号

要知道我们的身体是超过最精密的计算机，当身体出现异常时候，身体会发出一些信号。

就像在给我们打电话，但是，我们看不到，也听不到。

你的身体里面正在搏斗，你身体的免疫系统正在把有害的物质和病毒排出去，但是你不知道，你听不懂。

如果没有通过及时的检测，很容易错过这些信息，从而错过最佳预防疾病发生的时机。

除了采用到医院频繁到医院体检，这种费时又费力的方式，现在有了更便捷的方式——使用智能尿检马桶盖，在家上个厕所就能完成尿液检测，通过尿检，了解代谢身体指标，实时掌握健康数据。

热心网友时间：2022-05-18 11:51

一尽量饮食清淡，尽量不要吃烧烤油炸食品，不喝冷饮
二吃点五谷杂粮，粗细粮搭配吃，吃点地瓜，谷类、豆类食品（要根据个人体质）
三要吃早餐，不吃早餐对人体有很大的危害，容易衰老，千万要注意。
四忌暴饮暴食
五尽量早睡早起不熬夜
养生睡：子午觉（要根据个人身体情况），午时（11点～13点）中午的11点到13点之间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上23点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六过了40岁的人可以每年体检一次，防患于未然
七保持心胸开阔，保持好心态，避免生怨气、闷气
八劳逸结合

热心网友时间：2022-05-18 13:26

老话题，新解答！近日网上屦屦刊出百岁老人的长寿密籍，其中除了饮食清淡，经常劳动，保持健身，普通的规律就是性格开朗，与人为善，夫妻恩爱，家庭和睦！这些集中了专家学者的研究成果，也反映出民俗乡约演译的大众风情。例如我母亲从小身体很弱，早年农村劳作，更加重了病情。但母亲与父亲结婚后，得到夫爱，孩子们都非常优秀！可以说母亲是笑着走完一生，近百岁才去世。所以，心情快乐，知足感恩，乃长寿之本！母亲晚年经常念道，感谢毛**党，让我们过上好日子。在此，祝福所有朋友和提问者，快乐生活，感恩生活，健康如意，长寿幸福！

热心网友时间：2022-05-18 15:17

规律的作息，充足的睡眠，营养有度的饮食习惯，适当的运动锻炼，积极平和的心态。
保证每天睡眠最起码的充足睡眠。不暴饮暴食不偏食，按时吃饭。每天最少30分钟以上的运动锻炼。还有心态很重要，做事不要过于急躁。

热心网友时间：2022-05-18 17:25

1，养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的
2，避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
3，健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。