蛙泳换气后下沉怎么办

发布网友发布时间：2022-10-05 21:16

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热心网友时间：2023-10-20 16:25

蛙泳换气下沉的原因有两方面，一是换气时候姿势不正确，二是紧张。
1、先尝试尝试联系背部漂浮，潜入水中，双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮，以此来克服对进入水中的恐惧和紧张心理。在练习漂浮的时候，多练习腹式呼吸是很有帮助的。
2、需要注意的是，蛙泳的换气，背部和颈部必须绷直，上身不能呈反弓形，头部不能后仰。
3、可以先双手抓着泳池的池边，用双腿来配合换气，以此训练换气的节奏。通过这样的训练，使腰腿保持滑行姿态，动作娴熟，就不会下沉了。

热心网友时间：2023-10-20 16:25

这篇指南告诉你，蛙泳换气后容易下沉的问题应该如何解决，快来看看吧。

蛙泳的换气是最容易学习的，必须要掌握正确的节奏才能轻松换气，基本的条件就是动作流程娴熟，并且不紧张。

熟悉动作后，我们在水中尝试换气，换气的同时，你的双手是向前划动，并用力向内抱水，然后你的头部顺势往上浮出水面，整个换气过程不超过1秒。

如果你对换气的节奏掌握不好，可以在池边先双手抓着泳池的池边，用双腿来配合你换气，记住双腿向后下方用力蹬水的时候换气是最佳的时间。

整个动作流畅的做下来其实不难，如果你没有在双腿和双手用力向后下方发力的时候换气，你就会往下沉，所以你必须通过练习照准换气的时间。

如果你的换气时间掌握准确，身体还是往下沉，你可以试试把动作幅度控制得小一些，很多时候是你动作过大、身体僵硬导致的身体下沉。