进入秋天之后,强烈建议多吃哪5样,清淡不上火,家人爱吃呢?

发布网友发布时间：2022-10-06 00:20

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 08:42

1、平补的肉类-牛肉 2、平补的蔬菜-白菜 3、平补薯类-山药 4、平补主食-粳米 5、平补水果-枇杷

热心网友时间：2023-10-21 08:42

温度的改变就需要我们当季而食，依据气侯的改变调整饮食搭配，才能切合季节，人体越来越棒。加入秋季以后，强烈要求多吃些这5样，口味淡不易上火，亲人喜欢吃。

食材:红萝卜，香菇，蒜，青椒，食用油，盐，耗油。

作法:首先将红萝卜清理干净，除掉皮，再换擦子擦成细丝。把杏孢菇冲干净后也切成细条，把青椒除掉辣椒籽，再切成细条，大蒜去皮切成蒜泥。

锅里倒油，加温至6成热，放入蒜泥进行爆香，等蒜头色调变成淡*以后，放入香菇，红萝卜，一起煮至酥烂。添加盐，耗油，青椒，煸炒进味再倒入青辣椒炒2分钟，完善以后就可以出锅了摆盘。

食材:水豆腐，白菜，食用油，盐，白胡椒粉，葱。

作法:备好每一个食材，把水豆腐放入盐水中泡10min，再切成军用被子。把白菜放入清水中泡5min，再完全彻底清洗，切成两公分左右的段。

锅里倒油，加温至6成热，放入葱段进行爆香，然后把白菜放入煸炒30秒左右，添加足量清水，倒进水豆腐，维持走红烧造烧开，转至文火再次煮5min。添加一勺盐，一勺白胡椒粉，翻拌以后就可以出锅了摆盘。

食材:黄秋葵，生鸡蛋，食用油，盐，蒜头。

作法:直接把黄秋葵放入清水中泡5min，再冲干净，除掉上方的一部分，大蒜去皮切成片状。把鸡蛋磕入盘子里，添加一勺盐，少量清水拌匀，制成鸡蛋液。

黄秋葵放入清水中绰水一分钟捞起来，再切成一小块，锅里倒油，加温至6成热，放入鸡蛋液炒出块状盛出来。另起油锅，温度6成热放入大蒜进行爆香，再放入黄秋葵煸炒2分钟，加盟少量盐，放入生鸡蛋翻拌匀，就可以出锅了摆盘。

食材:西兰花，粉丝们，老抽王，生抽酱油，麻椒，米醋，食用油，芝麻油，蒜头。

作法:把西兰花摘下枯黄卷叶，清理干净，锅里倒进清水，烧沸烧开，把西兰花放入绰水20秒左右，捞起来放入盆里预留。把粉丝们提早在冷水中蒸软，随后放入开水中煮开，捞起来放入西兰花中。

把蒜头切成碎屑，放入盘子里，再放入生抽酱油，老抽王，麻椒，锅里倒油，加温至6成热，随后浇入调味品中翻拌。把调味品放入菠菜粉丝里拌匀，再放入芝麻油，麻椒油，米醋，再次翻拌以后就可以摆盘。

作法:首先将生咸鸭蛋黄在表面上喷上一点纯粮酒，再把他放入电烤箱中烤180度，左右火烧8min，取出以后放入一个碗里，拿勺子磨碎预留。把冬瓜清理干净除掉皮，再切成南瓜条，锅中水，烧沸烧开以后放入南瓜条绰水2分钟捞起来。

锅里倒油，加温至6成热放入鸡蛋黄碎，维持文火渐渐地炒成白色泡沫，炒香以后放入冬瓜，再次不断地去翻炒断生就可以出锅了。

热心网友时间：2023-10-21 08:43

大白菜，紫甘蓝，还有冬瓜南瓜以及秋葵，这些蔬菜非常的清淡，吃多少都不会上火，而且也比较有营养，价格也比较便宜。

热心网友时间：2023-10-21 08:43

南瓜，菠菜，秋梨，莲藕，鱼肉，在秋天的时候一定要多吃这几样东西，这样的话才会对自己的身体有好处。

热心网友时间：2023-10-21 08:44

入秋后建议给家人多吃胡萝卜、小白菜、芹菜、菜花、豆芽，这些蔬菜帮助人体去火，清淡还可口，具有大量维生素。