问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

怎么样让自己看起来更瘦?

发布网友 发布时间:2022-10-05 16:24

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-06-27 14:47

7日瘦身汤

喝7日瘦身汤。
配方:
洋葱 2-2.5斤 圆型
青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣
芹菜 1斤 正品
番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品
卷心菜(叶菜) 1斤 扁圆型
盐 少许 食用盐
  注:比例不变,一般一天煲一次,括号中菜名为各地别名。

做法
1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形。 2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽。(注:辣茎不去) 3、芹菜用水洗净,切成斜段。

  将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类。
4、番茄用水洗净,切成小块状 5、卷心菜洗净,切成三角形小块状。
  巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式:
  第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
  第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
  第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤
  第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
  第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次瘦身汤
  第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯
  第7天正常饮食加瘦身汤
  

特别注意:
  
饮用办法:七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醉,分解脂肪,畅通胃肠,解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上,每次1 碗以上,连续七日即可达到减肥4-5公斤,再饮用时需用隔水热温,不能用火炖开,也可以不加热饮用,一般一天炖一次,再喝时如 上述加热方式。饿的时候一定要喝汤,饿的时候喝效果较好。
  
一、喝瘦身汤期间,最好大量喝汤,只吃少量食物。此种方法效果最好,但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜,请根据自身情况而决定。如发 现吃水果影响减肥速度,则须减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者,这两种情况,前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速度,请 根据自身情况自我调节和控制。

二、炖的时候,水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更好)

三、如果吃东西,请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果,第五天开始吃少量牛肉,第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔 开1-3小时。
  
四、喝汤期间,饿了就要喝,不感到饿时也需要喝,请千万记住:饿了就必须喝,不感觉饿时,隔一小时喝一碗。每日喝10次以上,越多越好 以饿时喝效果好,不可一次喝几碗。
  
五、该汤最好在微温时喝,可盛在容器中,在热水中温一下,但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝,或者在热水中加温,请注意加温温度 不能高。绝不能用明火直接加热,加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效,凉汤也可喝。
  
六、在第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃极少量食物,某些人吃东西不影响减肥。
  
七、延长时间减肥者,则需在第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)
  
八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水(不能喝茶叶和开水),可以喝冷开水或温开水,但也要与喝汤相隔0.5-1小时。
  
九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时,故请一定早上煲,当日喝掉效果好,绝对不能晚上煲第二天喝。
  
十、局部减肥,如脸、背、腰、腹、大腿等,一般只要2-4天即可。
  
十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可,中途不可再加冷水,请在开始时加足。
  
十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可,用高压锅者始终不能盖紧,只当普通锅用,不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时,汤始终 需处于微沸腾状态。
  
十三、不能用保温瓶保温,不能用微波炉加热,该汤不能始终保温。
  
十四、对肥胖者而言:洋葱用2-2.5斤,西红柿用2.5-3斤,其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣,以辣到全身发热,出汗为准。
  
十五、请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。
  
十六、根据经验,每1000人当中,有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者,需在第三天,每喝一碗汤,同时进食一碗汤渣(菜)。
  
十七、普通减肥者,在瘦下后,需再喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿,喝3-5 碗,持续1-3个月(胖人用3个月),期间不影响饮食。按此饮用不反弹,凡喝汤超过十五天者,无需用这一条。
  
十八、纤维素可长期存在于人体内,它起着抗脂肪作用。从今七日内,减重者得遵行下列的食谱进食,觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”,它不会 增加卡路里,又会加快减重者消耗脂肪的速度,喝的越多就的越多

  如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。

 
苹果减肥
1 第一天只吃苹果,不能超过1公斤,第二天,只喝酸奶,不能超过1000毫升(2天都不可以喝水哦)
2 连续3天,只吃苹果,饿就吃,不*数量

蜂蜜减肥
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天:正常饮食、第四天:只喝蜂蜜、第五、六天:正常饮食

鸡蛋黄瓜减肥
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
吃一个星期 效果不错哦

这几个不错呢,自己有试过哦!效果都还蛮明显的。前提是受的了节食的哦,如果不行的话就用下边的

1颗苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次,要连苹果渣一起喝进,每餐饭前,可以天天饮用。

运动:

先热身10分钟,然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙穿插2分钟的行走,伸展或慢跑,作为调节。每周做3次在短短的30天内,你就可以减掉体内4%的脂肪。
  

1、疾跑与横跨步

  (锻炼部位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧)

  a.在地上量出8米左右的距离,将两块石头或其他标志物分别放于两端,从一端全速跑向另一端,然后返回。在跑动过程中,身体稍稍前倾。

  b.再以横跨步方式绕一圈:身体下蹲,膝盖弯曲,后背挺直。左腿向左侧横跨一大步,然后左腿跟进。身体重心放于脚步后跟处,注意膝盖不要超过脚趾,整个过程中,尽可能贴近地面。返回时先迈右腿。上述所有动作重复1次。

  2、俯卧撑与跃起

  (锻炼部位:*、肩部、肱三头肌、股四头肌、臀部)

  a.俯卧,双手与肩同宽,脚尖撑地。收紧腹肌,慢慢将身体撑起。停留计数1次,然后将身体放下,直至肘部呈90度。做5个俯卧撑(如果需要,膝盖也可撑地)。

  b.在做最后一个俯卧撑时,双脚跳到手旁,然后尽可能高的向上跃起,手臂向上伸。跳跃5次,落地时呈蹲伏姿势。重复上述动作。

  3、跳弓步

  (锻炼部位:臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿)

  a.站立,两腿分开,与肩同宽,双臂自然垂于身体两侧。左脚前迈,慢慢呈弓步姿势。

  b.后背挺直,目视前方,向上跳起,并交换双腿位置。注意膝盖不要超过脚尖。每次跳跃时都交换双腿位置,可以把动作的速度放慢,以保持每个姿势都能做到位。如果感觉站立不稳,可以加大两腿间的距离。每条腿重复12至15次。(如果膝关节有疾病,可以尝试向后迈步,并取消跃起的动作。)

  4、够门框

  (锻炼部位:小腿)

  站在门口,两脚分开,与肩同宽,膝盖微屈,手臂向上伸。脚跟抬起,脚掌着地,然后向上跃起,用手去够门框,或是墙上的某个点。落下时脚掌着地(注意不要让脚后跟着地),重复练习20次。

  5、跑楼梯和走弓步

  (锻炼部位:臀部、股四头肌、小腿、下背部、腹肌)

  找一段至少有20级台阶的楼梯。快速跑上去,每一步跑上一级台阶。跑动时身体微微前倾,不要一步跨多级台阶。到达顶部时转身慢跑下去。然后,弓步跨上台阶,每一步跨2至3级台阶。可以加大两腿间距离,以保持身体平衡,身体重心位于脚后跟。不要求速度,只需保证姿势到位。到达顶部之后,转身慢慢走下去(不要做后跨弓步)。重复2次。

  6、攀登

  (锻炼部位:股四头肌、小腿、股二头肌、肩部、背部、腹肌)

  a.俯卧撑姿势。收紧腹肌,慢慢将身体撑起,然后保持该姿势。将左膝提至胸前(左腿着地)。迅速交换两腿位置,把右膝提到胸前。每条腿重复20至25次。

  b.完成之后,身体下沉至初始位置,用前臂和脚尖支撑身体,保持该姿势1分钟。后背保持平直,注意肘部与肩部平齐。

瘦后的保持

不能暴饮暴食,最好是少吃多餐,不要老是坐着,晚饭过后应该多走动,上网的时候也不要吃很多东西,那样脂肪很容易堆积,上班或者上学尽量走路了,走路的时候要注意挺胸抬头,收腹,对瘦肚子很有帮助哦!
多吃水果和蔬菜,少吃油炸,油腻的食物,坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦,从此就和赘肉说拜拜啦!

热心网友 时间:2023-06-27 14:48

胖的话就穿大点的衣服,就显得没那么肥了!

热心网友 时间:2023-06-27 14:48

搭配衣服
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
陌陌发语音出现转码失败怎么办 女孩2010年5月10号阴历3月27早晨9点55分出生的五行缺什么 钟姓男孩名字2023年5月10日出生的 凤眼果有什么营养?凤眼果的这些营养你都知道吗? 专升本成绩多少合格 山东专升本成绩多少合格 山东2022年专升本成绩什么时候出 2024专升本成绩公布时间及入口 2023年山东专升本各专业录取分数线 什么时候出专升本成绩 山东专升本综合素质测评成绩怎么算 怎么辨别石头是不是玉 梦见自己拿刀去要债 梦见去公司要债,公司已经下班了没碰到债主? 房子层高太低怎么办? 关于升学率的理解 THINKPAD E420分辨率最大只能达到1024*768? ThinkPad E420的分辨率是多少 笔记本联想E420什么分辨率最好 我这电脑是联系ThinkPadE420系列装的系统是64位win7旗舰为什么分辨率是1024*768呢怎么调大一点求大神?! 请问:联想E420笔记本电脑分辨率设置多少合适?谢谢指导。 楼层低太阳晒不到怎么办? 小米note3怎么看软件使用时间 千日红养一年就会死吗 千日红多久浇一水 房屋层高只有2.5米,怎样设计使房屋看着不压抑呢? 抖音已推荐宝贝数什么意思 努力与事业作文600字 以事业充实生活为题的作文 以事业的作文,急用 关于事业成功的作文 如何让脸看起来比较瘦 要怎样让自己体型变瘦 怎么瘦 八个动作帮你消除赘肉烦恼 亲属卡开通不想用怎么办 亲属卡开通怎么解绑 房间高度太低,餐厅客厅吊顶怎么处理 牙白日语意思是什么 牙白的意思 爱不释口的意思是什么 求:酒精的化学符号是什么? “Will you have texting on your phone?” 什么意思?? mass texting是什么意思 i have not time for texting 翻译成中文是什么意思 texting friend是什么意思 台湾的车是左舵还是右舵? 台湾的汽车都是右舵车吗? 台湾的汽车是左坨还是右坨的 香港、澳门曾经分别被英国、葡萄牙占领过,由于受到影响,现在的汽车都是右舵的;台湾曾经被日本和欧洲多 郭靖武林盟主推荐信 手机界里的江湖,华米OV四大门派谁将夺得武林盟主 一个大人,带两个七岁的儿童,在携程上怎样买机票 武林盟主的介绍