手臂粗怎么减肥

发布网友发布时间：2022-10-04 18:42

共2个回答

热心网友时间：2023-10-15 11:55

方法一：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

方法二：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

热心网友时间：2023-10-15 11:55

举铁，或者哑铃、

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