我的肩部肌肉力量挺差的,怎样锻炼才能看起来更强壮呢?

发布网友发布时间：2022-10-01 23:32

共5个回答

热心网友时间：2024-11-15 00:18

首先我们应锻炼肩部的肌肉，多做俯卧撑，平板支撑这类的动作，结合一些专门锻炼肩部肌肉的瑜伽动作。并适当地补充蛋白质。

热心网友时间：2024-11-15 00:18

想锻炼肩部肌肉可以试试哑铃坐姿推举、绳索提拉或面拉等方法，可以刺激肩部肌肉，增强肌肉力量。

热心网友时间：2024-11-15 00:19

做多点推举动作，然后多锻炼肩部，肩部起来了，别人就能看起来强壮一点，肩宽了才能把衣服撑起来好看一点。

热心网友时间：2024-11-15 00:19

锻炼三角肌前束：做垂直肩上推举、推举动作推举重物
锻炼三角肌中束：做侧平举
训练三角肌后束：俯身侧平举

热心网友时间：2024-11-15 00:20

多做一些平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，都可以锻炼到你肩部的肌肉，让你看起来更加强壮。