什么运动可以增肥

发布网友发布时间：2022-10-03 20:59

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 17:51

　　如果想通过运动的方式达到增肥的目的，必须先保证骨骺还没有完全的愈合，在这个阶段通过合理的膳食，营养搭配，配合运动，保证充足的睡眠，完全可以达到增肥的目的，一般通过大重量的超量恢复的运动可以有效的促进身体的增肥。经过研究表明经常跳跃的动作可以促进人体的增肥，像跳高、跳远，这些运动可以适当的多做，像举重、杠铃、负重深蹲复合动作建议有专人指导。　　

要做多关节参与的运动训练称作复合训练，复合运动会招募大量的肌肉运动单位提高效率，更重要的还需要搭配合理的膳食。所以运动和营养的烹饪都是比较繁琐的，所以要不去健身房或是增肥训练营，祝好

热心网友时间：2023-10-11 17:51

想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的。1、吃点高热量高油脂的食物：巧克力、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类；2、吃点含糖（别过量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麦当劳、毕胜客（更容易增肥）；4、每顿饭必须吃撑为止；5、平时注意心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？）；6、尽量少活动少动脑（保存热量）
k

热心网友时间：2023-10-11 17:52

吃完就睡可以帮到你增肥