中年人的膳食有哪些要求?
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发布时间：2022-10-03 18:30
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热心网友
时间：2023-10-11 09:00
对于正常人来说，膳食应以“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”为原则，但对于中年人还要再增加一条：“总量控制，少量多餐，每餐七八分饱”的原则。
中年人由于生理特点改变，在总量控制的情况下应适当增加餐次。
在条件允许情况下，早、午餐之间和午、晚餐之间增加一次点心，“七八分饱”就是不暴饮暴食，要给肚子留有二三分余地，就是说当你离开餐桌时，还想吃，还能吃。
限食延年对人是否有效尚有争议，但多数学家认为在保证满足营养的前提下，节食(不要吃得太饱)对维护健康、延年益寿肯定是有好处的。
