我想自己在家练瑜伽,可是怎么压不下去腿

发布网友发布时间：2022-10-03 21:40

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热心网友时间：2023-10-11 20:15

压腿是要持之以恒的，不是一天就可以的，所以天天坚持！另外，有个小窍门，就是通过跑步或其它活动后，压腿可以少些痛苦，因此把压腿换成踢腿会更好！开始踢低些，一点点踢高！天天坚持，一个月左右就会见效！追问哦，谢谢，我试试看，不过真的压的很痛

追答先将腿活动开，再压！持之以恒！----觉得好点赞同！哈哈！祝你早日成功！

热心网友时间：2023-10-11 20:16

慢慢来，肌肉都要经历一个过程，可以适当让别人帮助。

热心网友时间：2023-10-11 20:16

如果没有基础，不建议自己在家练习。如果方法不对，练多了身体还可能受伤。

第一，你知道你的脚，膝盖。胯骨，怎么摆正吗？你是站着压还是坐着压腿？压腿方法有非常多种。而且你压的那条腿要摆正，你没压的那条腿也是要摆正的。

第二，你的腹部如何用力？你的脊柱是什么姿势？你是从哪里开始压的腿？你的肩是否放松了？

第三，你的呼吸是怎样的？

瑜伽体式非常多啊。对腰腹的拉伸姿势也很多。但是不建议自己练习。