炎热的夏天怎样预防中暑

发布网友发布时间：2022-10-02 08:39

共2个回答

热心网友时间：2023-02-07 04:29

1.经常喝水。我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。同时，要多吃好水份大的水果和蔬菜，不仅可以补充水分，还可以满足身体的营养需要。

2.要做好防晒的准备。夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹防晒霜，最重要的是要带上充足的水。同时家里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、风油精等，以备不时之需。

3.坚持锻炼。长期在办公室工作的上班族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化；在办公室里工作时要多喝水，补充体内流失的水分。

注意事项

一定要做适量的运动

一定要多喝水

热心网友时间：2023-02-07 05:47

夏天通常可以通过出行躲避烈日、适当补充水分等方法防中暑，能够有效的避免不良现象发生。
1、躲避烈日：
由于夏天的紫外线比较强烈，所以建议夏天躲过烈日出行，出门时应备好防晒用具，也避免在烈日下行走。如果需要外出，需要做好防护工作，比如备好防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽等，而且对于老年人、孕妇、患有慢性疾病的人群，特别是有心血管疾病的人群，建议在紫外线比较强烈的情况下，减少外出活动。
2、补充水分：
建议在夏天多补充一些水分，尽量不要等口渴时再喝水，因为口渴时表示身体极度缺水，如果出汗比较多，也可以适当补充一些盐水，补充人体因出汗所流失的盐分，但是不建议喝一些高糖的饮料，以免使人体失去更多的水分，影响到自身的健康。