经常吃燕麦片,能给身体带来5大好处!每天早餐不妨吃点

发布网友发布时间：2022-10-03 13:35

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热心网友时间：2023-10-10 13:43

众所周知，早餐对于人体的健康是十分重要的一餐。所以，早餐时最好选择吃一些富含营养的食物。其中，燕麦片营养价值较高，且食用方便，不少人都较为青睐。那么，常吃燕麦片，都有哪些好处？

1、稳定血脂

相对其他谷物而言，燕麦片中存在很好的抗血脂成分，经常食用能帮助维持人体内血脂的稳定。尤其是中老年人，早餐常吃燕麦片，有利于防止血脂上升，预防因高血脂而引起的心脑血管方面的疾病。此外，燕麦片富含蛋白质，小孩子经常吃，有助于增强记忆力。

2、控制血糖

常吃燕麦片有利于控制血糖。因为燕麦片中所含的淀粉，相比大米和面粉等主食会比较少，糖尿病患者如果将其当成主食食用，一定程度上可以减少淀粉的摄入量。但须注意，燕麦片不宜一次性吃太多。

长时间吃燕麦片，还能起到减肥的作用。这是由于燕麦片中膳食纤维含量很丰富，能够增强人体的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量。所以，想减肥的人早餐可以选择吃燕麦片。

4、预防便秘

燕麦片所含的膳食纤维，还有利于促进人体肠道的蠕动，加快大便排出，在预防便秘、痔疮、肛裂等方面有很好的效果。另外，燕麦片也可以提高人体对食物的消化能力，并减少人体肠道对坏胆固醇的吸收。因此，肠胃功能较差的人，也建议多吃燕麦片，有利于保护肠胃健康。

经常吃燕麦片，还可帮助放松人的情绪。因为燕麦片含有大量的维生素B6，这一物质具有改善情绪的作用。所以，如果经常感到心情烦躁，也不妨吃些燕麦片。