羽毛球杀球怎样训练
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发布时间：2022-10-03 03:44
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懂视网
时间：2022-10-03 08:06
1、增加球拍套练习
给球拍加上拍套，练习挥拍动作，利用拍套带来的阻力进行训练。（每组挥拍动作30下，连续做5组）
2、握力器练习
快速按压握力器。（每组连续按压50次/100次，做3组，中间可休息）
3、重量训练拍
使用专业增重训练拍，重量在120克左右，利用它的重量训练手臂力量。
当做正常球拍练习平球、杀球、切球。（注意小心使用，易受伤）
热心网友
时间：2024-11-17 20:51
如何训练羽毛球杀球
1)正手杀球
杀球前准备：
①站位一般要靠后，但不要超过后边线。
②侧身对网，两脚分开与肩膀同宽，右臂屈指上弯，使*展开，左臂伸直以保持身体平衡。
③准备击球时先将右腿下弯，将重心移动到右腿以积蓄力量，然后伸直腿部做一个转体动作，将力量传递到腰部、腹部、肩部。
杀球时：
①首先收缩腹部，向前拉动身体。
②伸展手肘，外旋小臂，闪动手腕发力击球。
杀球后：
击球后，身体很容易失去平衡，应该调节身体平衡，同时迅速回位。
2)反手杀球
杀球前准备：
①判断羽毛球落点，移动到位。
②以右手持拍为例，最佳的击球点是身体左前侧一米左右，手腕自然往前伸出在身体的中心位置，肘关节微曲，使拍子与身体平行。
杀球时：
看到来球时，手腕在前，拍面后摆，当拍面与手腕呈前后位置时(此时，手心向下，拍面也向下)，小臂带动手腕使拍头从后往前击出。依靠大拇指挥拍过程中向前推的动作，使拍面翻转90度而正面触球。
杀球后：
拍子继续向前抽出一段距离，然后放松收拍。
3)跳杀
杀球前准备：
①移动到场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。
②站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。
杀球时：
①起跳时降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上扬起，把力量由腹部、*、臂部传递到拍子。注意先提起臀部，再蹬小腿。
②在跳起之后，拍子有头下部举过头顶，正手握拍，迅速用力击球。
杀球后：
迅速回位，并观察对手回球，准备好下一拍击球。
