打篮球技巧要点

发布网友 发布时间：2022-10-03 06:20

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热心网友 时间：2023-10-09 21:07

　　想学好打篮球的小伙伴们，可以看看下面的技巧，来提升自己的篮球技术吧，下面是我为你整理的打篮球技巧要点，希望对你有用!

　　打篮球的技法

　　第一项，准星：篮球，就是把手中的球投进篮框内。然而说起来简单，但很多人都投不进，就算是一个高手，也有可能有投不进的时候。练准星，当然是一个人拿着篮球在场上练，练一分线，练两分线，最后练三分线。自己慢慢练，也可以通过和同学，朋友实战来练。

　　第二项，走位：打篮球，必须要有*，哦不，疯狂的走位。拥有疯狂的走位，才可以更好地躲人，闪现在篮筐下面投球。走位，一个人拿着球先从拍着球跑，但是不要走步，慢慢的练。练到最快速度，球不掉的境界，才差不多。

　　第三项，运球，：运球，对于打篮球的人来说，非常重要。比如对面有人拦你，你就可以通的灵活的运球来闪过别人，进而投篮。运球的方法有很多种，先从胯下运球开始，然后后背运球。慢慢的练灵活了，就是一个高手了。

　　第四项，传球：打篮球，都是组队作战，必须要有团结合作的意识，然后传球就是靠的团队意识。传球这门艺术很深奥，到现在我也只是懂一点，所以小伙伴们，还是通过两个人直接的配合和训练来来练吧!

　　第五项，腿部力量：打篮球需要拥有强大的腿部力量，弹跳力。比如说暴扣，这一帅气的动作，使得人们欢呼。这一动作就要有强大的弹跳力，还要有肌肉力量。每天做下蹲，每天跑步，去健身房练一练，对腿部力量很有帮助。

　　第六项，手部力量：手部力量也是最重要的，投篮就必须要拥有足够的力量，不然远投就连篮筐都够不着，更不要说投进了!手部力量，通过举哑铃，做俯卧撑等练一练，举杠铃也可以哦。但要看自己得身体情况去做，手部力量练好了，再和上面几点结合，高手就出来了!

　　打篮球的技巧

　　篮球是一项普遍大众化的运动，深受人们的喜爱，在打篮球前一定要做好热身运动，例如跑跑步，多做点高抬腿，弹跳等运动，帮助身体舒展，以免打篮球的过程中出现不必要的拉伤

　　正规比赛里打篮球分为两队，每队12人，5人上场，其余为替补，在比赛中一定要注意，比赛开始后控制球的一方必须在24秒内投球，不然便为犯规

　　篮球比赛无非就是想要赢得比赛，那赢得比赛最重要的就是投球得分，而想要投球得分命中率提高就必须要一点一点积累，平时可以多做一些规范投球姿势的训练，也要多做一些像引体向上加强手臂力量的运动

　　当然，腿部也是打篮球的很重要的一部分，所以腿部的弹跳力量也是很重要的，毕竟不是所有爱好打篮球的朋友们身高都很合适，而腿部的弹跳力却是可以利用运动提升的，可以多做一些蹲跳运动，尽量向上蹦，感觉身体向上拉扯到最大限度

　　篮球这项运动不是想打好就能打好的，这是要靠一定的时间学习和锻炼的，没有日积月累的实践是不能够的，所以坚持很重要，如果只是想借此来锻炼身体当然就没有这么麻烦了

　　提升篮球技术的要点

　　身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

　　手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的'后上方。

　　球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

　　手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

　　运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

　　最后，提醒你的是，在玩篮球的时候一定要享受篮球，要想象所有的目光都注视着你，篮球就是你身体的一部分，也许会事半功倍哦加油!加油!