有哪些粗纤维的东西,平常不麻烦就可以买到吃到的?

发布网友发布时间：2022-10-04 19:48

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 16:21

常见的和好找的有，玉米、小米、高粮、木薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜等。所有这些食物，其纤维比较粗，难以消化、吸收，会加重胃的负担，故胃病患者应少吃。还有小麦，很好找，做粥时把带皮的小麦放到里边煮。反正你觉得不是那么松软，还得有轫性，再粗糙点的肯定就含粗纤维。你在农村来比较好解决。含粗纤维的食物很多，不过是含量有多有少。

参考资料：没有

热心网友时间：2023-10-15 16:21

玉米，土豆，红薯，所有的薯类
把薯类（土豆，红薯之类的）当做主食来吃，减少米饭的摄入量，可以减肥的，而且还可以有利于肠胃
不过不管是什么粗纤维的东西，吃了之后一定要多喝水，不然可能会更加伤害肠胃
也可以吃点超市卖的那种干的红枣，买来就当零食吃，不过一次不要吃太多，少量多餐

热心网友时间：2023-10-15 16:22

所谓粗纤维，就是我们平时所说的膳食纤维。它是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，主要来源于植物的细胞壁。膳食纤维很难被人体所消化吸收，而且大多口感粗糙，在早年的营养学中就被称为粗纤维。

含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮，如玉米、麦麸、米糠等。平常可以买到吃到.不麻烦

热心网友时间：2023-10-15 16:22

玉米，芹菜，韭菜，竹笋，蒜苗，菠菜，油麦菜，圆白菜，鸡毛菜这种都可以。
千万不要听某些人说的什么土豆和红薯，肠胃不好是不能多吃这种东西的。
另外还要注意，粗纤维的食物不好消化，要适量，也不能吃太多。

热心网友时间：2023-10-15 16:23

糙米，无花果，葡萄干，爆米花（容易上火），这些都是我经常买来的很方便又健康，随手可得的粗纤维食品。