山药热量高吗

红薯热量是99大卡/100g，而山药热量为56大卡/100g。如果用500克的红薯和相同质量的山药来比，前者的热量会相对比较高。这是因为虽然它们两个的脂肪含量都十分的低而且是一样比较容易填饱肚子的食物。但是由于红薯里面含有的糖分是相当的高的，所以比较容易转化为体内的脂肪，因此减肥的朋友虽然可以吃红薯...

红薯热量更高。每100克山药中大约含有57大卡的热量，而每100克红薯中大约含有90大卡的热量，因此红薯的热量比山药的热量高。红薯热量更高一些。以同等重量的食物进行比较，每100克山药中大约含有57大卡的热量，而每100克红薯中大约含有90大卡的热量，对比中会发现，红薯的热量比山药的热量高一些。

“红薯热量：99大卡/100g。1个红薯(可食部分270.0克)含有热量267大卡，需要打篮球47.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克；钠28.50克；纤维素1.60克；磷39.00克；蛋白质1.10克。”56大卡/100g每100克山药含千焦耳234.304千焦卡，蛋白质1.9克，脂肪0.2克，饱和脂...

米饭和山药相比米饭热量高。每100克米饭的热量是116大卡。而山药的热量每100克山药仅有56大卡的热量。一根山药大概是332克左右，所以其所含有的热量为186大卡。同样的重量，米饭的热量比山药要高一倍。同样的重量，山药含有更多的膳食纤维、微量元素。所以如果是以减肥为目的，山药会是米饭的更优替代。山药...

山药热量57大卡。100克山药里脂肪含量仅为0．2克，蛋白质1．1克、含水分75．2克、碳水化合物21．5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0．03毫克、铁0．6毫克、硫胺酸0．05毫克，并含有淀粉。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉...

山药的热量(以100克可食部分计)是56大卡(234千焦)。山药肉质洁白，含有蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的营养素，据药理研究薯蓣中的黏多糖，可以刺激和调节人体的免疫系统，有抗肿瘤、抗病毒、抗衰老的作用。粘液多糖与无机盐类结合，可以形成骨质使软骨有一定的弹性。

山药(干)的热量(以100克可食部分计)是324大卡(1355千焦)。每100克山药(干)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。参考资料：更多山药信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/shanyao_gan

山药的营养成分表：热量56卡路里，蛋白质1.9克，碳水化合物12.4克，脂肪0.2克，膳食纤维0.8克，胡萝卜素20微克，烟酸0.3毫克，核黄素0.28毫克，胡罗卜素3.8微克。山药一般指薯蓣，薯蓣，薯蓣科薯蓣属藤本植物。茎为长圆柱形，垂直生长；叶在茎下部互生，在中上部有时对生；花序轴呈“之”字状...

零食山药片属于高热量食物。热量比同等重量的薯片要稍低一些。以怀山药片为例，热量是504大卡/100克，薯片是548大卡/100克，二者都属于高热量、高脂肪食物。如果是减重期间，不宜使用；正常情况下要少吃。

山药是低碳水。山药的碳水化合物含量不高。每100克山药含11克左右的碳水化合物，相较于红薯而言，大概只有红薯碳水化合物的一半。因此热量相对较低，可以适量多食用。山药含有多种氨基酸、维生素C和膳食纤维，对人体有着很好的滋养补益的作用。而且其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，由于碳水...