山药的热量是多少?
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发布时间:2022-04-23 02:16
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热心网友
时间:2022-06-27 23:53
山药热量57大卡。
100克山药里脂肪含量仅为0.2克,蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克,并含有淀粉。因此,不仅营养丰富,食用后还可增强饱腹感,达到健身、减肥的目的。
山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解,是消化不良者的保健品。当然,它还可促进新陈代谢,减少多余脂肪。
扩展资料:
判断食物的热量高低的方法
1、食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高
比如说,不同蔬菜相比,水分大的蔬菜热量最低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等,“水水的”,热量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言,甜豌豆、豆角等虽然也算是高水分食物,但“干货”就略多一些,热量就到了30~50千卡/100克,含有淀粉的土豆、山药之类,热量就更高了,能到60~80千卡/100克的水平。
2、对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说,碳水化合物越高,热量就越高
这类食物中通常脂肪含量很低(榴莲和牛油果例外),蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物(包括糖和淀粉),特别是糖。糖是一种溶质,糖越多,水果或饮料中的水分所占比例就越低。
参考资料来源:人民网-山药减肥的原理是什么 5个山药减肥食谱推荐
参考资料来源:人民网-四个方法,轻松判断食物的热量高低
热心网友
时间:2022-06-28 01:11
山药热量是56大卡/100g,每100克山药含千焦耳234.304千焦卡,蛋白质1.9克,脂肪0.2克,饱和脂肪0.035克,多不饱和脂肪0.087克,单不饱和脂肪0.054克,碳水化合物12.4克,钠13毫克,钾318毫克,纤维素00克。
山药的热量是多少?
山药热量57大卡。100克山药里脂肪含量仅为0.2克,蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克,并含有淀粉。因此,不仅营养丰富,食用后还可增强饱腹感,达到健身、减肥的目的。山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉...
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我想问一下山药的热量是多少大卡
山药的热量(以100克可食部分计)是56大卡(234千焦)。山药肉质洁白,含有蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的营养素,据药理研究薯蓣中的黏多糖,可以刺激和调节人体的免疫系统,有抗肿瘤、抗病毒、抗衰老的作用。粘液多糖与无机盐类结合,可以形成骨质使软骨有一定的弹性。
山药的营养成分表
山药的营养成分表:热量56卡路里,蛋白质1.9克,碳水化合物12.4克,脂肪0.2克,膳食纤维0.8克,胡萝卜素20微克,烟酸0.3毫克,核黄素0.28毫克,胡罗卜素3.8微克。山药一般指薯蓣,薯蓣,薯蓣科薯蓣属藤本植物。茎为长圆柱形,垂直生长;叶在茎下部互生,在中上部有时对生;花序轴呈“之”字状...
100克山药相当于多少米饭?
100克山药相当于半碗米饭。米饭和山药相比米饭热量高。每100克米饭的热量是116大卡。而山药的热量每100克山药仅有56大卡的热量。一根山药大概是332克左右,所以其所含有的热量为186大卡。同样的重量,米饭的热量比山药要高一倍。同样的重量,山药含有更多的膳食纤维、微量元素。所以如果是以减肥为目的,...
晚上吃山药会发胖吗?
100g山药中含有热量56大卡,主要有淀粉和蛋白质提供,我们都知道淀粉在食用之后经过胃肠消化代谢的最终产物是葡萄糖,虽说山药的热量并不是很高,但若是食用过多,也有发胖的风险。吃山药有什么好处 缓解更年期 女性在更年期时由于体内的雌激素水平会严重下降,内分泌紊乱,容易出现各种更年期症状,而山药中...
山药麻花容易发胖吗
正常山药的热量:100克44大卡左右 山药干热量:100克323大卡左右 麻花热量:100克527大卡左右 山药干、麻花都属于高热量的食物,咱们人体一天所需的热量在1500_1800大卡左右 小小的一块就能满足一天所需
100克山药相当于多少米饭?
相当于1/2碗白饭,100克的山药(生)的热量是57千卡,和100克米饭(熟)相比热量减少了50%。而且山药的升糖指数GI为51,对于血糖控制有需求的人来说,也比较友好。山药里还含有一种山药多糖成分,主要由甘露糖、木糖、阿拉伯糖、葡萄糖和半乳糖组成。普通山药和铁棍山药的含量差不多。有动物实验发现...
减肥可以吃山药吗
山药是一种高营养低热量的美食,每100克可食山药中的热量仅为56千卡,此外山药还能减少皮下脂肪的堆积,所以适量吃山药可以预防肥胖。因为它本身具有减肥的作用,配合减肥产品应该不会有太大的问题,我觉得关键是减肥产品的原理和减肥的成分。山药中的杨梅素是辅助调节血糖的重要成分之一,而且山药中含有大量...
零食山药片的热量大吗?比起同样重量的薯片呢呢?
零食山药片属于高热量食物。热量比同等重量的薯片要稍低一些。以怀山药片为例,热量是504大卡/100克,薯片是548大卡/100克,二者都属于高热量、高脂肪食物。如果是减重期间,不宜使用;正常情况下要少吃。
山药的热量高吗(山药热量高吗会发胖吗)
1、山药并不属于热量高的食材,每100毫克山药的热量在60大卡左右,所以山药热量不高。2、山药当中含有丰富的淀粉,其中含有碳水化合物,即糖分。山药当中的碳水化合物,能够产生4kcal/g的热量,因此适当吃山药,在恢复体力方面有积极的作用;3、山药当中的碳水化合物,能够为肌肉当中的糖原提供丰富的原料...