怎么快速瘦腿(我是懒人,中学生)

发布网友发布时间：2022-04-23 02:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 08:54

　　一、穴位按摩
　　三个穴位：
　　小腿肚(小腿围最粗的位置)
　　小腿肚下方
　　膝盖下方3cm
　　刮痧棒刮腿也是不错的方法。最好涂上润肤油，这样不会伤害皮肤，还可以穿上滑滑的袜子刮。
　　二、抬腿瘦腿法
　　1.扶墙抬腿瘦腿法~其实平衡感够好就不用扶着墙壁。
　　一支脚站稳后，把另一支脚上提，会感觉到大腿内侧的肉肉。
　　一次约15下，右脚做完换左脚。
　　2.躺着舒服抬腿瘦腿法，也是运动大腿内侧的肉肉。能把腿抬的越高越好。
　　3.让身体贴近大腿，姿势做正确。会感觉到大腿内侧到膝盖整条筋有被拉筋的感觉。
　　此动作可维持30~50秒，然后换边做，循环2~3次。
　　三、空中脚踏车进阶版
　　这个动作要用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
　　用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。有时候会忽略其他动作，但是这个绝对要做。

热心网友时间：2023-10-11 08:54

多运动，跳绳是一个比较好的方法。还可以躺在床上做蹬三轮的动作。（其实我和你有一样的问题）

热心网友时间：2023-10-11 08:55

爬楼梯- -。每天晚上在床上做2分钟的骑自行车的动作

热心网友时间：2023-10-11 08:55

加强运动，切记不要再身上裹保鲜膜，那样不会有什么效果的。
1、每晚在床上做2到3组空蹬自行车的动作。（每组20个）
2、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组(每组10次)。

我姐姐就是这样做，每天晚上睡觉之前躺在床上接着就做完了。要坚持下来绝对没问题的。

热心网友时间：2023-10-11 08:56

在腿上裹保鲜膜