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失眠了,一晚上都没睡着,第二天早上还有考试。怎么办才能打起精神?

发布网友 发布时间:2022-04-23 02:07

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热心网友 时间:2023-10-11 03:20

对付失眠,方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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