为了健康,饭前吃水果好?还是饭后吃水果好呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:12

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热心网友时间：2023-10-11 07:19

平时多吃些水果的话，对人的身体是非常有好处的，而且水果酸酸甜甜的，口味非常的好，也是非常受各位朋友们欢迎的，但是吃水果这件事情上，很多朋友都在纠结，不知道到底是饭前吃还是饭后吃，水果饭前吃还是饭后吃？终于有答案了，告诉你最适合吃水果的时间。

那到底应该在什么时候吃水果最好呢？

根据这个问题，主要是分为两种类型，一种是你的肠胃健康怎么样，另一种是你想要起到增肥的效果还是减肥的效果。

如果你的肠胃是健康的，不管是酸味的水果，还是膳食纤维比较高的水果，饭前吃或者是饭后吃都是可以的，并没有时间*，看个人选择而定。

但如果你的肠胃是不健康的，或者是本身就患有肠胃疾病，再或者是经常出现肠胃不适的症状，如胃痛、胃胀、爱分泌胃酸等等，在这个状态之下。

如果是酸味的水果，这些酸味来源主要就是有机酸的成分，它在我们摄入机体之后，就容易对胃部产生不同程度的刺激感，甚至是让胃粘膜出现一定的损伤。

如果是膳食纤维含量比较高的水果，对于肠胃虚弱的人群来说，不管是在饭前还是在饭后都最好要少吃，如百香果等。因此，如果是少量食用的前提下，对于肠胃功能比较弱的人群，就要在饭后食用水果了。

我们再来看下第二个类型，就是你想要增肥还是想要减肥，如果是增肥的话，你就可以选择在饭后食用，这个状态下，我们已经有了饱腹的感觉，在饭后食用水果就可以起到一定的增肥效果了。

但如果你想要减肥的话，就最好不要在饭后食用了，在饭前食用这样因为水果中的多种营养物质，以及水果本身就含有热量的原因，就能够在一定程度上减少你正餐的食用量，进而起到减肥的功效。

最后还要提醒大家的是，你本身就有营养不良，或者是食欲不佳的情况，即使是你再想要减肥，也最好别在饭前食用，这样反而会影响你正餐的量，让机体摄入的营养物质越来越少，从而增加更严重的病情。

总的来说，在你肠胃健康的基础之上，选择在饭前吃或者是饭后吃都可以，但要想减肥的话就饭前吃。在你肠胃不健康的基础之上，最后选择饭后吃，避免出现更严重的肠胃疾病，且同时最好控制你正餐以及食用水果的量。

平时多吃些水果，对身体的健康还是很有好处的，但是如果你是肠胃有问题的朋友，那么就最好选择在饭后吃些水果是比较好的，但是如果想要减肥的朋友，同时身体比较健康的，那么可以在饭前吃些水果，对于减肥还是很有好处的。

热心网友时间：2023-10-11 07:20

饭后吃水果，实际上是一种饮食误区。这种习惯对健康不利，容易导致体重超重或者是肥胖现象的发生。饭后吃水果，往往是在吃饱或者是吃得过饱的基础上，再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存。相反饭前进食一定量的水果，有很多好处：一、水果中有许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可以降低血液中胆固醇水平的可溶性果胶等等。二、消化吸收。不需要复杂的消化液混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。三、饭前吃水果，有利于健康饮食八分饱的把握。

热心网友时间：2023-10-11 07:20

一般来说，饭后吃水果比较好。因为水果中含有果胶等成分，这些成分和胃酸发生反应，从而影响到营养成分的吸收。而饭后吃水果的话可以避免发生反应。但是饭后吃水果也不是饭后立刻就吃水果，而且应该在饭后一到两个小时吃水果，这样效果最好。这是因为水果中富含单糖成分，通常在小肠内被吸收。饭后立刻吃水果的话，水果会被食物阻滞在胃内，影响消化和吸收。

热心网友时间：2023-10-11 07:21

水果可以在饭后一小时吃最好，可以促进消化，同时补充机体所需要的营养物质，有利于血液顺畅，使其抗病能力提高。

热心网友时间：2023-10-11 07:21

饭后吃水果最好，能够有效的帮助消化，对于很多富含糖分的水果来说，饭前吃容易多吃引发肥胖。