器械健身初期浑身酸痛不能继续

发布网友发布时间：2022-04-23 01:58

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 21:52

刚开始健身肌肉酸疼是正常的但不要太盲目的去做大重量先去慢慢学习各个器械的练法和动作标准别最求重量对于初学有重量了你做不到标准的动作后期容易练走型
前期必须是要坚持去的``但肌肉酸疼在坚持练肌肉疼的部位就没什么必要了`换个不疼的部位去锻炼
刚开始你进入不了每日练1-2个部位的训练只能让全身肌肉去适应各种器械伸展你的全身肌肉`
等过10天两星期后你可以进入1天练1-2个部位的肌肉`锻炼时间在40分-1小时就可以把单独部位的肌肉从小重量一组一组的练到大重量把那块肌肉练透彻然后隔天就不能在锻炼那一个部位的肌肉了就地换部位因为肌肉需要休息大群肌肉练完休息72小时(如;胸背腿等)小群肌48小时(如;胳膊肩等)

运动后营养补充香蕉1根鸡蛋清4个脱脂奶1袋初步的你这些就可以了

一字一字打的不是复制的希望我的回答对你有帮助

热心网友时间：2023-10-10 21:52

继续做

右手一般都比左手有力

因为这是平时在不经意时锻炼出来的！！

呵呵！1

热心网友时间：2023-10-10 21:53

器械健身发现酸痛之后，是因为在之前没有锻炼过，肌肉突然这样会受不了，但是健身要适当的配合有氧运动，在身上酸痛之后，可以跑步，注意呼吸，否则肌肉练出来之后也不好看，会是死肌肉，

热心网友时间：2023-10-10 21:53

继续做注意避免运动伤害就行了