男生怎样把腿变得又细又长？ 我的腿上也不是什么肥肉，但是就有点粗。
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发布时间：2022-04-23 01:59
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热心网友
时间：2023-10-10 21:55
关于减肥是个老生常谈的话题。这里针对那些有肚子，腰肥，*大，象腿人士来解释。首先，你为什么减肥困难？因为你肥胖后身体沉重，先天就运动困难，久之就不爱动反感动起来。再者，怕别人的眼光怕别人笑话你。可以理解你运动中会产生肥肉不停颤抖很难看。所以必须克服这个心里障碍才可以。第三，因为身体重自己确实运动极累，坚持非常困难。有没有方法短时间可以瘦呢？10天，20天，30天就会有变化？答案是有的。本人亲历，肚子从3尺2降到2尺5，只用15天。具体做法：高强度有氧运动+节食。一，跑步对个体来说最理想，减肥效果很好。篮球足球需要人多打比赛根本无法实现。不过跑步很多人都是瞎跑。1，跑步需要走路，慢跑，中速跑，快跑结合运用。每次运动要做到自己的极限。长期慢跑使身体适应了这种方式，而且运动量很小。打篮球，踢足球比赛为什么很累，因为不停在变速运动，节奏又快。人体不停持续消耗热量，这样方式才减肥。2，跑完后感觉口水粘稠，喘大气，脸色发白效果最佳。如果为了应付谁谁？出点汗腿软了就ok了那就只有当胖子了。3，减肥是减全身。不可能只减脑袋，肚子，*。有些人说我*大只减*，那拿刀割*肉好了。4，别说你不能坚持，有氧运动不比无氧肌肉练爆发力，肌肉生长靠训练后睡觉。你本来就嫌肉多还睡觉长肉？5，跑完后休息会应该还没死吧！来做蛙跳，深蹲跳，箭步蹲，摸树叶。6，减肥快一定要做下肢高强度运动。别给我说躺床上做几个仰卧起坐，练练俯卧撑，家里跳跳绳，你的肥肉就没了。那是不可能的。7，电视，宣传画，手机上面所谓有氧健身操，瑜伽操不适合胖子玩，因为你用手摸自己脚尖都困难。二，节食。1，减脂期间不把胃口做的和减脂后一样，等于白做。减脂时忍住不吃少吃，瘦下来后开始恢复最初的胃口就彻底完了。其实就是习惯，养成始终如一的饮食习惯最重要。2，减肥期没有任何营养套餐。三顿饭吃个半饱就行，放心死不了的。3，如果你口味重，不吃火锅，红烧肉，喝啤酒，烧烤，冷串串，麻辣烫就过不了那么就当我啥也没说。
