游泳的时候怎么换气才不把水吸进鼻子或嘴里?
发布网友
发布时间:2022-04-23 01:54
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热心网友
时间:2023-10-10 18:52
我把自由泳的动作都说说嘛,绝对是亲身体会写的:
游泳就是分解开来学的,打腿,是大腿带动小腿,膝关节别僵硬,小腿自然弯曲,当大腿向下压水的时候,膝关节带动小腿跟着大腿向下压,然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了,不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的,点都不僵硬,非常柔缓的。要想游快得压水深点,频率快点。对于自由泳的速度来说,腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。
说到手就提点吧。手划水是有个S路线的,你把手伸直,先往头这边划点,然后自然的向外划,整个路线看起来就有个S,但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线(就是以鼻子中间把人体分成左右两半)。
再说说换气。向大赛中,如果是25M的比赛,那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛,那就要比较有规律的换气了,一般就是划3下手换一次气,左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐,当你换气快到水面的时候再猛的吐出来,然后只要把口鼻路出水面,接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好,当然你吐气得掌握好时间,别一吐就吐完了,大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气,你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始:(你现在是右手前伸,还没入水,头半露出水面,在手的下方),这时你就口鼻一起吸气,然后头就转到水面以下,同时右手前伸入水,左手自然的向后推水。然后头在水下,口鼻一起漫漫吐气,此时,左右手自然的划水,当右手再次回到刚才所说的地方时,吐气也差不多了,转动头部到右手下方(此时右手在空中正往前准备入水),马上把剩余的一点气吐掉(因为在水下都吐得差不多了,所以只剩一点点能很快吐掉),马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。
说实话,游泳这东西用写的不好写的,得自己亲身感受,自己去体会才行。
以上仅代表我6年训练来的一点点体会,仅为个人意见,如有错误之处望谅解
热心网友
时间:2023-10-10 18:53
现在流行的自由泳分为两种 腿部姿势基本一样
主要区别在手上 一种为高肘屈臂 一种为直臂
大部分人 一般都使用 直臂 有点象两只手划大风车。
腿部主要是强调一个鞭打动作,把自己腿想象成一条鞭子吧。
顺便说说呼吸 总而言之 猛吐快吸
热心网友
时间:2023-10-10 18:53
简单易懂,用嘴呼吸,在水里 你就当你没有鼻子!
热心网友
时间:2023-10-10 18:54
我感觉自由泳非常难掌握技巧,简单游出个样子很容易。 我自学2年失败,现在正通过老师学习,改正错误动作。