为什么饭后不能激烈运动?

发布网友 发布时间：2022-04-23 01:54

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热心网友 时间：2023-09-20 23:35

消化液并不是说来就来的，需要有一定的时间过程。所以，吃饭前最好稍微歇一会儿，为分泌出足够的消化液做好准备，这样，吃东西就觉得有味儿， 吃下去也容易消化。 吃过饭以后， 肚子装得满满的， 胃肠要加紧消化。
胃肠干这些工作，需要血液来帮忙，给它“加油” ，否则也干不好。 如果吃完饭马上去从事剧烈的体力活动或紧张的脑力劳动， 体内的血液将会大量涌到全身肌肉处或大脑中， 留下帮助胃肠工作的就少了。
这样一来，胃肠的工作不起劲，食物不能很好消化，日子久了，就会闹消化不良、胃胀、胃痛等毛病。所以饭前饭后都应该休息一会儿， 特别是刚吃过饭不要干重活儿， 也不要看书写字。 最好是散散步， 做一些轻微的活动，更好地帮助胃肠消化食物。

热心网友 时间：2023-09-20 23:35

饭后不能马上运动，运动后容易胃下垂，这是公认的说法。吃的过饱，当然是不可以立刻运动了，不过如果吃了五成饱，或者高能量的食物，惧怕身体堆积脂肪时，可以适量的运动。当然饭后胃肠正在工作实行消化功能，不可过于干扰消化系统的消化，时间长了容易消化不良。大家都知道，胃肠消化的时候，身体的血液会多些部分分布在胃肠器官内，大脑是缺氧的，身体四肢也是供血不足的，所以饭后立刻不易剧烈运动，剧烈运动会损伤血管，不利于微循环。因此关于饭后能否运动，还是需要看运动的程度，轻微运动是可以促进胃肠功能的消化。

热心网友 时间：2023-09-20 23:36

如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后2小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

热心网友 时间：2023-09-20 23:36

饭后人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。饭后立即运动会分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

热心网友 时间：2023-09-20 23:37

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。