为什么不应在饭后立即进行运动?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:54

共5个回答

热心网友时间：2023-08-03 01:15

不要在饭后立即进行剧烈活动，因为
（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛；
（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进。运动后不宜立即进食有两个原因。一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质

热心网友时间：2023-08-03 01:15

　饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

　　饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：

　　1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

　　2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

　　3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

　　4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

　　前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

饭后多久可以运动

　　餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

　　一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

热心网友时间：2023-08-03 01:16

这是一个常识吧，不应该在饭后立即进行运动啊，关于为什么肯定是有很多原因是不利于身体健康的，首先在吃饭以后，人的胃需要夜夜进行消化，不适合立即进行那种大运动量的运动，但是可以进行一些较舒缓的运动，比如说走路，散步，遛弯。运动需要大量的血液来提高养分，但是饭后运动是不利于这个养分的提高的，因为饭后是消化肠胃运动的高峰期，会消耗很多血液流向胃部，如果饭后立即运动会阻碍血液的流动，导致消化不舒服，肚子痛，可能就是直接为什么不能在饭后进行剧烈运动的原因是一种不良的生活习惯，所以这是为什么？不应在饭后立即进行运动。所以饭后一个小时以后再进行运动的效果是比较好的，因为过早的运动食物还没有进入肠道，会消化不良

热心网友时间：2023-08-03 01:16

饭前和饭后半小时之内避免做剧烈运动。饭后经常做剧烈运动容易引发盲肠炎。

热心网友时间：2023-08-03 01:17

饭后为什么不要马上运动？