为什么饭后不宜立即从事剧烈运动?
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发布时间：2022-04-23 01:54
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热心网友
时间：2023-07-19 21:28
留意不要在饭后立刻停止猛烈活动同时也应防止在猛烈运动后立刻进食，待休息30—60分钟后，能够进食。食物应油腻，营养丰厚，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。
运动健身时在吃饭的时间布置上是很考究的，饭前、饭后都不宜从事猛烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的距离休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分供给，在中枢神经系统的调理下，全身的血液停止重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈猛烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需求更长的时间来停止恢复，因而运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。
普通以为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立刻去参与猛烈的体育运动，假如饭后马上参与猛烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参与猛烈运动还能够由于胃肠的震动和肠系膜的牵扯而惹起腹痛及不适感，这会影响人体的安康。
因而，至少在饭后1．5小时以后才能够停止运动。饭后停止不太猛烈的活动，例如漫步及比拟弛缓的文体活动，不只能够协助消化，对安康也是有利的。
猛烈运动，使胃肠内的血液减少，胃肠的活动和分泌就会削弱，影响消化吸收，长此下去，不只影响食物消化吸收，还会因增加胃肠担负而发作胃病。另外，饭后立刻做猛烈运动，"心窝"里常有顶塞感，很难受。跑、跳等过度地震荡也会刺激胃肠而产生腹痛，惹起呕吐。
长期饭后立刻参与猛烈运动，使消化系统的正常活动经常遭到不良影响，一朝一夕，将形成慢性胃肠道疾病或加重原有胃肠道疾病。因而饭后立刻做猛烈运动是不合适的。普通在就餐30分钟后再运动比拟科学。
热心网友
时间：2023-07-19 21:29
吃完饭后，人体的大量血液流入了胃肠等消化系统，保障消化系统的正常工作。如果这时剧烈运动，会使消化系统中的血液流向四肢，来保障运动的需要，而这样消化系统中缺乏血液的供应，就会造成胃肠功能的减弱。而且人在运动时，会使消化系统的分泌减弱，影响食物的消化和吸收。建议饭后应轻微的活动，饭后半小时或一小时才可以剧烈运动。
在吃完饭之后，身体当中的血液会进入到消化器官，如果运动可能会使血液分散到全身的肌肉当中，使消化和吸收困难。而且如果吃得太饱进行激烈运动，可能会导致肠道扭转的现象，引起患者出现腹部剧烈疼痛，如果不及时进行治疗，还可能会导致部分肠道坏死。饭后如果剧烈运动，有可能会导致患者出现胃肠痉挛，导致腹痛、呕吐、腹泻等不适症状；严重患者还可能会导致痛性休克表现。所以饭后要避免进行剧烈运动，可以进行适量运动，如适量散步；同时要避免暴饮暴食、少量多餐、定时定量。
热心网友
时间：2023-07-19 21:29
热心网友
时间：2023-07-19 21:30
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时间：2023-07-19 21:30
