吃完饭后为什么不能马上剧烈运动?
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发布时间：2022-04-23 01:54
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热心网友
时间：2023-09-20 17:12
原因：吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。
半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。
扩展资料：
此外，空腹也不能运动，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。
脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。
清晨起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼。若在运动中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。
参考资料来源：人民网-空腹运动比饭后更伤身
热心网友
时间：2023-09-20 17:12
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
其实饭前、饭后都不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样原理，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。 饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动。
科学建议：下午4点至5点，是空气中氧气最充足的时间，适合运动。
总之呢 就是运动之后会对肠胃不好
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时间：2023-09-20 17:12
1.用餐后大量的血液进入消化道用作消化道脏器的正常运作。这时大脑与四肢就相对缺血，所以用餐时不易脑力劳动与体力劳动，（边吃饭边看书报、饭后马上工作）都会影响消化道，长期这样就会产生消化系统病因。
2.用餐后大量的食物还未消化，所以大多停留在胃中，如果有剧烈运动，肠胃相应加大蠕动，这些食物就会马上涌入小肠乃至大肠，严重的挤入盲肠（就会得盲肠炎或阑尾炎）这些没经过消化液处理过的食物滞留在肠道内就会发酵*产生致癌物质。我们可以做个观察实验：仔细观察所有飞禽，当它们起飞时绝大多数都会拉屎。这时为什么？第一减轻飞行自重，第二血液参与翅膀运动而消化系统停止工作。所以要清空肠道。这些大自然中时常见得的“好习惯”我们人类从中认识多少呢？
3.锻炼也是一个“广义相对论”。应人应时应地而定，这才是科学保健。
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时间：2023-09-20 17:13
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时间：2023-09-20 17:14
