经常练瑜伽到底有什么好处呢?
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发布时间：2022-04-23 02:02
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热心网友
时间：2022-06-05 06:28
最近我发现几乎每个女生宿舍都有瑜伽垫，但是，她们真的用它来练瑜伽的吗？似乎不是，大多数都把它当做坐垫，三五成群的坐在上面，或是聊天，或是看手机，可这就亵渎了瑜伽的作用了。
静下心来想一想，我们整天忙碌于烦闷的工作，和枯燥的学习生活，还有我们饮食的不规律，这就让锻炼身体显得非常的重要。想缓和整天劳累而疲惫你看的身心吗？想拥有一个健康强健的体格吗?想成为一个“完美”主义者吗？那么就来了解一下瑜伽吧，让瑜伽成为你成功人生路的开始吧！
可能说到这儿可能会有人问什么事瑜伽?它有什么作用？所有人都适合练瑜伽吗？
那就让我来告诉你，咱们一起揭开瑜伽的神秘面纱吧。其实呢，它就是一项可以减肥的运动。它是运用古老而且人们能够容易掌握的姿势，用体位法、呼吸法、冥想法等方法来调节身心，并且能够人们改善心里、生理以及情感等方面的能力。瑜伽是一个具有很大挑战性的运动，不论你的有何种体型，它都可以锻炼你的柔韧度，平衡性以及灵活度。
练瑜伽它有以下几方面的好处：
1.它可以在我们烦躁的时候改善改善我们的情绪。它能够帮助我们放松心情，它既给我们一种放松的感觉，但又不失调和。它的每一个姿势都让人提升还有恢复元气，让我们拥有一个清晰的头脑。只有我们变得健康了，头脑更清醒了，我们才能面对生活中的压力和挫折，不是吗？
2.它对我们的神经系统具有保健作用。我们每一个动作的完成都离不开神经系统的调配，瑜珈不仅能帮助我们维持神经系统的健康，还能让不正常的神经系统恢复正常的*功能，并且支配人体的正常活动。
3.有益于身体协调性的提高。瑜珈可以让人的肌肉放松，帮助肌肉的舒展，使人的体型变的更加匀称、更加有线条的那种美感，而且它可以使身体的柔韧性和灵活性加以提高，让更加生机勃勃。
如果你觉得，瑜伽只有以上好处，那就错啦。瑜伽可谓是一个万能的健身方式，不仅整常人可以练，怀有宝宝的妈妈们也可以练哟。孕妇练习瑜伽有当然也有很多好处啦。它利于改善血液循环，可以缓解因身体支撑宝宝而带来的不适，还可以更好地*呼吸，使胸闷和气短等一些不良症状都会有所缓解。不仅如此它还可放松腰部肌肉力量，缓解减少生产程中的疼痛。更好的是瑜伽还可以给予胎儿适度的按摩，增加了胎儿对外界的反应，使胎儿可更好的吸收妈妈给他的营养、健康成长。
所以你想减肥变美吗？ 想拥有线条般的身材，想更健康的生活吗?那么就从瑜伽开始吧！
热心网友
时间：2022-06-05 07:46
现在越来越多的人加入了练瑜伽的队伍，有很多人也得益于瑜伽。那么瑜伽除了可以塑形以外，还有很多的好处。
一、提高注意力。
在练瑜伽的时候讲究排除杂念，这样通过长久的练习，就可以提高人的注意力，注意力提高了，整个人也就变得神清气爽了，同时还可以提高对生活的信心，让生活每天都充满了*。
瑜伽就是通过梳理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，注意力变得更加集中，心浮气躁就会消失了。
二、改善生活态度。
经常练习瑜伽会减轻心理负担，因为瑜伽是从身体的调息直到心灵净化，是一个一连串的连锁反应。通过练习瑜伽整个人会变得越来越有自信，所以生活态度就会随之而改变。发现身边练习瑜伽的朋友变得越来越有气质，整个人也精神了很多，原因就在于此。
三、改善身体不适。
借助瑜伽的呼吸法，再加上各种姿势的练习，会促进身体内部血液的循环，僵硬的肌肉得到了伸展，关节也会变得越来越灵活，而且还可以调节内分泌，使内分泌达到一个平衡的状态。这样就会预防一些疾病的发生，也会改善身体一些由于不良的生活习惯所造成的不良后果。
但是练习瑜伽也会有一些禁忌，比如说一些骨质疏松症者，腰间盘突出者等等，在练习瑜伽时都要引起注意，因为一些动作可能会导致严重后果，所以要十分注意哟。
现在随着生活压力和工作压力的增加，很多人的身体都出现了这样那样的问题，年纪轻轻就腰酸背痛，所以我们一定要注意身体，保持健康。
热心网友
时间：2022-06-05 09:21
瑜伽不仅仅能够塑型我们的身材，还对我们的骨骼关节有很大的好处，我们在做动作和扭曲我们自己身体的时候，我们的关节都得到了有效的运动，像现在很多年轻人都是上班族，平时都没有时间运动，有些人很懒，剧烈的运动又觉得太累了，那么瑜伽就是一下又轻松，又不会出汗，修身养性的健康运动。
练瑜伽，你的身体上得到的改变，得到的健康，你的心情自然就会好人的，心情好了，面部荣光就会更加的焕发。每天都开开心心的，每天状态好了，不论是工作还是生活上都会很舒畅，当你没有压力，每天开心，你就会有很强的幸福感，所以瑜伽也可以说是一个缓解压力的运动。
除了给你带来身体上的健康，还能提升你的个人气质哦，像很多靓女加的女生身材都是很修长的，还有想减肥的小姐姐们，也可以通过瑜伽的训练来达到身体脂肪的减少。我有一个朋友，他是常年都练瑜伽的，她站在人群中，真的跟那些不练瑜伽的身材有很大的差别，气质上也会高于平常人。反正练过瑜伽的小姐姐，让人看上去总有一种不食人间烟火的味道。
练瑜伽还可以增强我们个人的自律性，像现在很多人都喜欢熬夜，生活没有规律，早上睡觉，晚上玩手机，导致我们的内分泌失调，练了瑜伽能够改变这一种作息，因为练瑜伽是一个能磨炼你耐性的一项运动，很多动作看上去很简单，但却很有难度，必须要靠你的坚持才能达到一定的效果，当你的耐性和任性*好后你的自律性自然就会提高了。
热心网友
时间：2022-06-05 11:12
练瑜伽的好处。
很多人练瑜伽，都是希望可以瘦身、塑形，但其实瑜伽不仅如此而已。
瑜伽源于印度，后来传到了西方之后，才慢慢的把它变成了塑形的一种方式，再流传到中国来。
它好处很多，比如，身体方面的，正确练习的时间长了，身体的平衡性、柔韧性会增加，体态变得更加的挺拔，线条变得更加的优美，气质变得更加的优雅，而且，也让内脏器官也会逐渐恢复活力。
瑜伽不光强调柔软，同时也强调力量，让身体柔韧而富有弹性，才能达到更大的平衡。
还有很重要的一个特色就是，瑜伽的呼吸法与我们平常的呼吸方式不太一样，会更加的深入，通过呼吸技巧，将能量输送到全身。
对心灵是一种很好的洗涤，让我们把注意力回归到自己的内心，让心情平静下来，情绪也得到缓解和改善，
我有时候遇到头疼或是压力太大的问题，通过一些体式就可以得到很好的改善。
所以，如果你是追求身心灵和谐统一的人，那我会推荐你练习瑜伽。
当然，更重要的是跟对一个好老师，找到适合你的流派。
热心网友
时间：2022-06-05 13:20
女人们永远摆脱不了的困扰，大姨妈又来了，疼经厉害。晚上又睡不着，辗转难眠。真是生活烦恼多，小病小痛对我们的生活质量影响可是蛮大的。现在小编向你推荐几个简单易学的瑜伽动作，快点get起这些小技能，告别小病小痛!
技能一、瑜伽婴儿式
做法：膝盖靠地，大脚趾相碰，臀部落在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。呼气，躯干向前靠在大腿上。前额靠地。手臂自然垂放于身体两侧，肩膀自然下沉。
功效：通过伸展背部，使背部的脊柱和肌肉得到放松。内部器官得到很好的按摩，提高了内部脏器的运作效率，有效缓解便秘，强健生殖系统，平和心境。
技能二、瑜伽蝶式
做法：坐立，背部挺直。曲膝并将两脚跟并拢，脚跟放于会阴处，双膝自然向外垂向两侧。双手抱住双脚，上身向下压，使两大腿外侧贴近地面，双眼放松向前望。呼气，放松恢复至起始姿势。
功效：有助于盆腔内器官健康，可以调理月经不调，缓解经痛症状。缓解坐骨神经及背痛。放松关节、神经。
技能三、瑜伽猫式
做法：以四脚板凳状跪立于地面。呼气时，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。吸气时，同时慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压，眼睛正视前侧。
功效：可促进上身血液循环，柔软脊椎骨。可以有效缓解腰酸背痛。
瑜伽虽然有益身心健康，但是练习要注意一些问题。孕妇、高血压患者练习瑜伽要咨询专业人士的意见。练习瑜伽前后两个小时内最好不要进食，练习结束15分钟后喝适量温水。有些瑜伽体位不适合经期的朋友及低血压、低血糖的朋友，练习时需注意。
热心网友
时间：2022-06-05 15:45
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时间：2022-06-05 18:43
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时间：2022-06-05 21:57
