如何瘦肩颈 肩颈的锻炼方法
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:02
共2个回答
懂视网
时间：2022-09-30 20:56
1、做偏头小动作，左手放在腰上，右手轻轻按左边的太阳穴，然后再呼气，右手把头部拉向右边倾斜动作要轻柔一些，一直到自己所能承受的最大限度，然后左肩往下，这个姿势需要保持五秒，然后再恢复刚开始的动作，做完以后可以换另外一边做，每一边需要重复进行5次左右。
2、还可以做胸部扩展动作，把两个手抓住毛巾的两边，然后吸气把胸部挺起，慢慢抬起下巴，然后向斜上方拉伸颈椎部位，同时两个手臂向斜后方伸展，扩展自己的胸腔，需要保持几秒钟的时间，然后再回到刚开始的姿势，需要重复进行5到8次，对于瘦肩颈也可以起到很好的作用。
3、做左右推肩动作，上半身需要挺直，两个手放在胸前，然后呼气头部转向左边，一直到自己所能承受的最大限度，然后左手用力向右手一直推到右肩部位，然后再保持身体不扭动，需要保持姿势五秒钟，然后恢复到刚开始的动作，再换另一边进行，需要重复5到8次。
热心网友
时间：2023-10-05 07:24
1、坐在椅上，腰板挺直，十指紧扣，两手同时向前伸直，掌心向外。
2、然后将紧扣的双手高举过头部，头部微微向下，以让双手及肩颈位置作最大的拉伸。整个动作重复15-20次。
热心网友
时间：2023-10-05 07:24
针对于肩部瘦身的动作是很少的，需要采取全身的瘦身方式，如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果。控制饮食是不可取的，建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条，这样既有效又健康。平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美
