维生素C怎么吃才最有效

发布网友发布时间：2022-04-23 01:56

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热心网友时间：2023-09-12 20:12

维生素C为水溶性维生素，在偏酸环境中稳定性较好，有很好的抗氧化性，一般可以在餐后食用可以提高吸收利用率，同时也能减少对胃粘膜的损伤；维生素C可以同其他抗氧化性强的营养素一起补充，例如维生素E、维生素A、花青素，在强抗氧化性调节下更有利于提高各种营养素吸收利用率，维生素C还能促进钙、铁的吸收，在钙或铁摄入不足时，可以同时补充维生素C，能提高补钙或补铁效果，另外平时补充维生素C时可以选择将维生素C添加到果汁、菜汁、酸奶等饮品中，有助提高维生素C的生物利用率，让维生素C补充效果更好。

热心网友时间：2023-09-12 20:12

维生素c什么时间吃效果最好？