自由泳时小腿很容易抽筋,怎么办?

发布网友发布时间：2022-09-27 22:14

共5个回答

热心网友时间：2024-07-31 00:21

1)游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。 2)肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。 3)小腿后面肌肉痉挛解救法，小腿后面肌肉痉挛是最常见多发的部位，解救方法是先用一手按住膝盖另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复拉几次既可缓解。

热心网友时间：2024-07-31 00:21

很多人游泳时都容易发生小腿抽筋的现象。因为下水前的热身相当重要呢，下水后尽量放松，因为我们不是运动员，只是在休闲，只要注意掌握频率就不会份额生抽筋的问题了。尽量放慢蹬水的频率，就不会抽筋啦。

热心网友时间：2024-07-31 00:22

游泳抽筋是由于思想的紧张和热身做得不够而导致的，每次游泳也不要过度疲倦不然也会导致抽筋现象发生地

热心网友时间：2024-07-31 00:22

你可以在游泳前做一下热身运动，下水后不要急着游泳，要用水轻轻拍带头颈、腋下、手臂、腿弯等部位！以防抽筋！

热心网友时间：2024-07-31 00:23

我和你一样，第一不太适合自由泳你可以选择蛙泳再者，自由泳前热身多做点

自由泳时,怎么才能不抽筋

1.下水前，活动四肢，不要怕耽误时间，这可以有效避免下水后抽筋的发生。.2.如果，不幸，还是抽筋了，不要慌张，尽快上岸，及时处理。用手狠拉脚前掌，从身前拉或者身后拉都可以，马上就好了。自由泳想游得快，很简单，告诉你两个字：苦！练！兄弟，没有捷径，希望你能实践出真知，早日提速...