女生跑八百的时候怎样能不喘的那么厉害能跑得快一点

发布网友发布时间：2022-09-27 14:10

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好二三四时间：2022-09-27 18:32

第一、在进行八百米体测之前，我们应该先活动一下自己的腿部肌肉，做一下跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。

第二、在进行八百米体测的时候，我们应该着装以运动服为主，衣服不要过紧，要宽松，鞋子要合脚的跑步鞋，衣服不合适会加重我们的负担，喘气量就会比较大。

第三、在进行八百米体测的时候，我们要找到自己的呼吸的频率，在体育跑步测试中，节奏是很重要的，要在跑步中找到属于自己的节奏，要不然我们就会喘气比较大。

第四、在进行八百米体测的时候，我们要保留一些体力，我们在一开始的时候不要用力过猛，要循序渐进，保留一定的体力，因为猛的一用力我们的身体会不适应，导致我们大喘气。

热心网友时间：2024-12-01 04:53

楼上的讲得差不多了。。我给你讲一点要领吧
800米是长跑，所以到后面会感觉的腿很乏力，或者是想用力也用不上，这个时候你就要加大摆臂的力度，这样步伐就会加上来，但是那个时候手臂也是比较酸的，所以除了平时训练之外，后半段的毅力和坚持很重要。。长跑除了靠耐力就是毅力了
其二就是呼吸的节奏要和跑动的节奏相协调，前期用鼻子呼吸是没有问题的，但是到了后期，身体需要大量氧气的时候，就要改用嘴巴呼吸了，但是记得不要打乱呼吸的节奏，大概是两步一呼两步一吸的样子，不要急促，那样容易打乱自己的节奏，后期呼吸的时候要深一些大一些。
还有，一般人长跑到后半段的时候肚子会疼，或是左边或是右边，这个人的体质不同也就不同了，需要注意的是，肚子疼的时候不要弯腰或者用手捂肚子，要坚持，身体要直起来，摆臂和步伐更不要乱，尤其是不要觉得自己不行了，有停下来的念头，我试过肚子疼的时候，吸气就往下吸，这样会舒服一些，不过我不知道这样对不对，也就和你说说经验。
大致就这些了。

热心网友时间：2024-12-01 04:53

用鼻子吸气，用嘴呼气，跑步时手抬起，脚放开，摩擦摩擦，一步一步似爪牙，