你是不是会经常补钙呢?小伙伴们知道补钙有哪些误区吗?

发布网友发布时间：2022-09-27 17:51

共4个回答

热心网友时间：2023-08-25 18:16

关于补钙的几个误区，很多人还是深信不疑，今天就一次性给大家讲清楚。

第一，喝豆浆补钙嘛，豆制品的含钙量比较高，比如说豆腐，豆皮，但是做成豆浆呢，稀释以后含钙量就比较低了，豆浆里面的含钙量远低于牛奶，所以说如果您是以补钙的目的喝豆浆的话，那么效果是不好的，牛奶酸奶是更好的选择。

第二，吃虾皮补钙嘛，这个流传比较广，很多人说虾皮补钙好，虾皮里面含钙量确实比较高，但是同时呢，它含盐分也比较多，如果想依靠虾皮补钙，需要同时摄入很多的盐分，盐分摄入过多对身体不好，而且也不能拿虾皮当饭吃，补钙是长远的事，并不是说吃一些虾皮就能把钙补起来，另外呢，咱们补钙不能只看钙的含量，要选择容易被咱们人体吸收到钙，虾皮里面的钙并不能被咱们人体充分的吸收利用。

第三，喝骨头汤补钙吗？很多骨折的病人，家人都会熬骨头汤和喝了很多骨头汤，钙没有骨头少，倒是胖了不少，那么有医学研究显示呢，骨头里面的钙虽然很多，但是呢，溶解到汤里面的钙就是微乎其微，而且骨头汤白白的，里面嘌呤和脂肪含量比较高，所以如果以补钙的目的和骨头汤效果并不好。

第四，补钙会得结石嘛？很多朋友觉得补钙容易得结石，其实不是这样的，胆囊结石主要是胆固醇的结晶，和补钙关系不大，而肾结石的发生受很多因素的影响，遗传、环境、营养等等，和补钙和肾结石也没有必然的联系。

第五，补钙能让孩子长得更高吗？那么很多家长看着孩子个子矮，是不是缺钙呢？补钙呢，能让孩子的骨骼变得更加强壮，但是呢，却没有促进生长发育的作用，孩子的生长发育是受很多因素影响的，如果想通过骨钙去促进生长发育，可能方向就错了。

第六，很多老年人往往会有骨刺，骨质增生，所以就不敢补钙了。那么骨质增生主要是因为骨头强度减弱，身体不平衡，身体开始自我保护，骨头代偿增生的一个结果，并不是身体里面的钙多了造成的，所以说骨质增生的朋友常常也会有骨质疏松，也需要补钙。

热心网友时间：2023-08-25 18:17

不经常补钙，但是会给家人孩子和老人补钙，补钙的常见误区：年轻体壮的人不益多补钙，这样可能容易造成肾负担和骨质增生。另外补钙不是吃含有钙质的东西就可以补充，因为钙的吸收需要阳光的作用，平时在多喝牛奶和吃钙片以后多晒太阳。

热心网友时间：2023-08-25 18:17

经常补钙，误区就是经常太多的肉类，过度晒太阳，都是误区，不适合这样做的。

热心网友时间：2023-08-25 18:18

实际上，钙片不是唯一补钙的方式，钙片吃多了，反而不利于吸收，还可能影响消化功能，不少人喜欢喝骨头熬的汤，认为骨头汤能补钙，其实骨头汤里不仅含钙少而且不易吸收，还含有大量脂肪，会让人变胖。