发布网友 发布时间:2022-09-27 17:41
共5个回答
热心网友 时间:2024-05-23 12:54
看你自身 和个人 健美是 必须用处75%-85%的力气 用最标准的动作 每个动作12次一组 做5组 每组45秒完成 如果你用的重量 使你做不出以上的要求 那对于你个人来说 就是超重了 达不到良好的效果 需要减重 需要超负荷超重练习的部位只有2个部分 1*肌(因为胸肌在生活中用到的频率比较少 所以都会有一些猥琐 所以要大重量大负荷 极限的训练) 2腿肌(因为日常走路用的比较多 已经很发达的 要使其更发达 必须超负荷) 其他部位只要找最适合自己的重量 可以完成 我说的以上动作就是最好的 随着时间和你的成长 一点点往上加 慢慢来热心网友 时间:2024-05-23 12:55
这个由你所期待的健身效果决定。如果只是为了增大块头,让肌肉增粗那么一组八到十二个就够了。如果想提升力量,最好一组八个一下。修饰线条的话十五个以上。以上说的所有次数都是指你训练一组至力竭的次数。自己去感受吧。望采纳热心网友 时间:2024-05-23 12:55
能用此重量进行12个一组的训练最合适热心网友 时间:2024-05-23 12:55
看你自身 和个人 健美是 必须用处75%-85%的力气 用最标准的动作 每个动作12次一组 做5组 每组45秒完成 如果你用的重量 使你做不出以上的要求 那对于你个人来说 就是超重了 达不到良好的效果 需要减重 需要超负荷超重练习的部位只有2个部分 1*肌(因为胸肌在生活中用到的频率比较少 所以都会有一些猥琐 所以要大重量大负荷 极限的训练) 2腿肌(因为日常走路用的比较多 已经很发达的 要使其更发达 必须超负荷) 其他部位只要找最适合自己的重量 可以完成 我说的以上动作就是最好的 随着时间和你的成长 一点点往上加 慢慢来热心网友 时间:2024-05-23 12:55
看你自身 和个人 健美是 必须用处75%-85%的力气 用最标准的动作 每个动作12次一组 做5组 每组45秒完成 如果你用的重量 使你做不出以上的要求 那对于你个人来说 就是超重了 达不到良好的效果 需要减重 需要超负荷超重练习的部位只有2个部分 1*肌(因为胸肌在生活中用到的频率比较少 所以都会有一些猥琐 所以要大重量大负荷 极限的训练) 2腿肌(因为日常走路用的比较多 已经很发达的 要使其更发达 必须超负荷) 其他部位只要找最适合自己的重量 可以完成 我说的以上动作就是最好的 随着时间和你的成长 一点点往上加 慢慢来热心网友 时间:2024-05-23 12:55
这个由你所期待的健身效果决定。如果只是为了增大块头,让肌肉增粗那么一组八到十二个就够了。如果想提升力量,最好一组八个一下。修饰线条的话十五个以上。以上说的所有次数都是指你训练一组至力竭的次数。自己去感受吧。望采纳热心网友 时间:2024-05-23 12:56
能用此重量进行12个一组的训练最合适热心网友 时间:2024-05-23 12:56
先以小重量 多组数 然后慢慢把重量提升上去热心网友 时间:2024-05-23 12:57
健身总想着重量越大效果越好?*来了
热心网友 时间:2024-05-23 12:55
这个由你所期待的健身效果决定。如果只是为了增大块头,让肌肉增粗那么一组八到十二个就够了。如果想提升力量,最好一组八个一下。修饰线条的话十五个以上。以上说的所有次数都是指你训练一组至力竭的次数。自己去感受吧。望采纳热心网友 时间:2024-05-23 12:56
先以小重量 多组数 然后慢慢把重量提升上去热心网友 时间:2024-05-23 12:57
健身总想着重量越大效果越好?*来了
热心网友 时间:2024-05-23 12:56
能用此重量进行12个一组的训练最合适热心网友 时间:2024-05-23 12:56
先以小重量 多组数 然后慢慢把重量提升上去热心网友 时间:2024-05-23 12:57
健身总想着重量越大效果越好?*来了