晚上健完身大概10点,吃3个鸡蛋白和一盒牛奶再配些全麦面包这样好吗?

发布网友发布时间：2022-09-27 23:09

共5个回答

热心网友时间：2024-12-12 10:45

其实鸡蛋白就行了吃几个是看自己的吸收能力的运动量大吸收的也会多的要是健身就不能按什么科学的吃法通常说的1天不能多于2个鸡蛋那是对一般人来说的但睡觉最好还是要早点睡的那样肌肉才有充分的休息时间

热心网友时间：2024-12-12 10:45

鸡蛋是不容易被吸收德。
一般来说是健身前吃碳水化合物补充能量
健身后1个小时里喝一杯蛋白粉就好了
这些你可以问健身房德教练。

热心网友时间：2024-12-12 10:46

一天吃一个鸡蛋就够了，多了不能被吸收，还有晚上九点过后最好不要吃东西，呵呵

热心网友时间：2024-12-12 10:46

不是很好，鸡蛋和面包都是蛋白质很高的。晚上少吃为宜。

热心网友时间：2024-12-12 10:47

太晚健身只起到反作用
1点才睡？
几点起床？
不行啦~从四或五点开始健身，练到七点或七点半就可以了
不用练太久
健身需要多多时间休息
让肌肉也能休息