现在电子设备很多用眼频繁,对眼睛好的食物都有哪些?

发布网友发布时间：2022-09-26 03:17

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懂视网时间：2022-09-26 07:38

1、胡萝卜。维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

2、菠菜。菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、水果。像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

热心网友时间：2024-12-12 17:19

现在电子设备很多用眼频繁，对眼睛好的食物都有哪些?

一：胡萝卜和菠菜都是可以保护视力。

首先现在孩子用眼的频率的确很大，因为电子设备如今真的是成为孩子的必备品之一，连我们成年人每天都是手机不离手，还有经常熬夜刷手机，这对我们眼睛的危害极大。而我们平时可以吃一些胡萝卜和菠菜来维持我们眼睛的健康，因为胡萝卜有一些微量元素是对眼睛有益的，类似维生素A这是胡萝卜里面含量最为丰富的。而我们的菠菜含有叶黄素，现在市面上很多的保健品叶黄素酯就是为了提高和保护视力的，所以其实不用专门去买保健品，吃菠菜同样含有这些需要的。所以提升视力，保护眼睛，吃胡萝卜和菠菜都是不错的选择。

二：番薯和圣女果也是可以的。

其次就是不喜欢胡萝卜和菠菜的，其实也是可以通过吃番薯和圣女果来提升视力的。番薯本身就是一种营养元素很丰富的食物，含有很多的维生素以及氨基酸，而番薯就是可以通过这些营养元素给孩子吸收，从而达到孩子眼睛疲劳的补充。而圣女果其实也就是我们常说的小番茄，这种水果甜甜的，小孩子都喜欢，而且维生素A和维生素C的含量都是非常丰富的，保护孩子的视力，给孩子提供所需要的营养物质都是非常适合的。所以番薯和圣女果这两种，平时也可以对我们的眼睛有所保护，十分有益。

三：蓝莓也是保护视力很好的一种水果。

然后就是我们的蓝莓，估计很多人都没怎么吃过蓝莓，毕竟不是主要的水果，但是蓝莓对于眼睛的保护那是相当的好，这里面就要提到蓝莓的含量真的非常丰富，维生素还有微量元素的含量都是满满的。蓝莓也可以制作多种食物来补充视力，作为药膳什么都是可以的。

热心网友时间：2024-12-12 17:20

对眼睛好的食物，比如动物的肝脏还有平常吃的鱼、鸡蛋这一类，对眼睛都是比较好的食物。蔬菜上一些深色蔬菜，紫甘蓝、西兰花、胡萝卜，还有一些红*的蔬菜，胡萝卜、彩椒、圣女果，豆制品这一类的蔬菜对于眼睛都是非常有帮助的，还有菠菜、玉米这些都是对眼睛有帮助的蔬菜。还有水果，常吃的香蕉、桔子、橙子、苹果对眼睛都很好。蓝莓含花青素，抗氧化作用是比较好的，对营养视网膜是非常好的。

热心网友时间：2024-12-12 17:20

对眼睛好的食物是木耳、胡萝卜、葡萄、动物肝脏，这些食物对眼睛都有一定的好处，而且能够起到一个明目的效果，所以在日常生活中一定要多吃一点。

热心网友时间：2024-12-12 17:21

对眼睛好的食物有胡萝卜，西兰花，苹果，香蕉，这些都是对眼睛好的食物，因为里面有很多的维生素，而且也会对视力有极大缓解的效果，能够保护视力。

热心网友时间：2024-12-12 17:21

唉，可以吃一些动物的内脏。也可以吃一些胡萝卜，生菜，卷心菜，维生素a含量都非常的高。而且要补充自己的微量元素。水果可以吃猕猴桃，橙子或者是枸杞，葡萄，香蕉，梨。也可以多吃一些维生素C。经常吃谷类，在做饭的时候尽量用橄榄油。