究竟什么是高质量的睡眠
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发布时间：2022-09-26 06:23
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热心网友
时间：2023-09-27 15:22
或许你已经猜到了。高质量的睡眠就是睡眠程度比较深。也就是说大脑比较容易的进入深度睡眠阶段，并且能处在那个阶段足够久。说起来容易做起来难啊。那么就有个问题：是什么控制我们睡眠的时间和深浅呢？人的身体有一个潜在的机制，叫做“生物钟”。但是我不喜欢这个名字，我简称为“睡眠钟”。人的的睡眠钟控制着你如何睡觉，睡的深不深，什么时候睡还有白天醒来感觉如何。一旦你明白了这个这个系统，你就能控制自己的睡眠和精力水平了。问题在于，在现在社会，人的睡眠系统已经被外在压力消弱了。这一点，人并没有察觉。也就是说，我们的睡眠时钟已经不正常了。这就是为什么如此多的人不能睡的很沉，为什么会受到失眠的伤害，为什么白天精力不充沛的原因。人们经常在午夜醒来，而这时人正处于第二阶段或者REM（快速眼动睡眠），大脑很活跃，人也很清醒。 (本文来源：网易女人论坛 )
热心网友
时间：2023-09-27 15:22
或许你已经猜到了。高质量的睡眠就是睡眠程度比较深。也就是说大脑比较容易的进入深度睡眠阶段，并且能处在那个阶段足够久。说起来容易做起来难啊。那么就有个问题：是什么控制我们睡眠的时间和深浅呢？人的身体有一个潜在的机制，叫做“生物钟”。但是我不喜欢这个名字，我简称为“睡眠钟”。人的的睡眠钟控制着你如何睡觉，睡的深不深，什么时候睡还有白天醒来感觉如何。一旦你明白了这个这个系统，你就能控制自己的睡眠和精力水平了。问题在于，在现在社会，人的睡眠系统已经被外在压力消弱了。这一点，人并没有察觉。也就是说，我们的睡眠时钟已经不正常了。这就是为什么如此多的人不能睡的很沉，为什么会受到失眠的伤害，为什么白天精力不充沛的原因。人们经常在午夜醒来，而这时人正处于第二阶段或者REM（快速眼动睡眠），大脑很活跃，人也很清醒。 (本文来源：网易女人论坛 )
