熬夜对身体有什么危害
发布网友
发布时间:2022-09-26 06:24
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热心网友
时间:2023-02-20 10:48
最终报复的是自己
伦敦大学学院心理学博士陈志林说,从心理学的角度说,这属于一种“心理代偿机制”,别人挤压你的白天,你只好挤压你的黑夜。因此,即使熬夜有种种坏处,我们还是乐此不疲地把睡觉的时间往后拖,多熬一分钟就是多一分独处和找回自我的时间。
但因为熬夜忘了主业,导致白天精神萎靡不振,不再是对“不自由”的报复,而是对自己的身体健康、职场前景等的报复。
提醒》
熬夜玩手机的7大危害
辐射。手机在大脑休息的时候,也对我们进行辐射,会影响智力。
视力。在夜晚光暗下来的时候,看手机会对我们眼睛的视网膜伤害很大,很快就近视了。
颈椎。习惯性地躺着玩手机会对我们的颈椎造成很大的伤害,僵硬很痛。
脸部。玩手机熬夜之后,我们的脸部会有很多的小眼睛,还有很多痘痘之内的东西,也会皮肤出油。
内分泌。熬夜后第二天想睡觉,精神不好,做事也容易出错,对自己健康不负责任,内分泌也会紊乱,自己的生物钟也改变了作息时间。
疲劳。我们在玩了手机之后会出现身体疲劳,感觉浑身无力,没有精神的状态。
效率。影响正常的上班或上学效率,所以我们还是要好好的按时间休息。
方法》
4招戒掉“报复性熬夜”
把想做的事情尽量挪到白天干,如果不行,试着在一些小事上适当放纵。因为当抵御*、克制冲动时,就是“自我控制力”在起作用,一旦过于苛刻,会导致更期待“补偿”。而放纵小事会把想要补偿回报的心理提前弥补。
把睡前洗漱、家务等事宜提前两小时安排,多给自己一些时间进入睡眠状态。
尽早关灯,对睡眠来讲,光线也非常重要,感知“困意”,源于大脑中某个部位产生了褪黑素。
与朋友、家人之间形成互相监督,到睡眠时间互相提醒。
热心网友
时间:2023-02-20 12:06
您好!
熬夜对人身体的危害包括人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、血压波动、皮肤衰老等。1.人体的免疫能力下降。长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等,身体的免疫能力下降,容易出现反复感冒等。2.生物钟功能紊乱。如果长时间的作息不规律,熬夜,会导致生物钟功能紊乱而引起失眠。3.血压波动。熬夜会导致睡眠质量下降,从而会引起人体的内分泌等系统紊乱,出现血压增高。4.皮肤衰老。长时间熬夜为破坏人体的内分泌和神经系统,出现皮肤干燥、弹性差等。
希望对您有所帮助!
望采纳,谢谢