坚持每天跑5公里,跑了半年为啥体重还不降?

发布网友发布时间：2022-09-27 04:56

共3个回答

好二三四时间：2022-09-27 09:17

运动减肥仅仅靠跑步或者徒步是远远不够的。跑步的同时，一定要注意适当节食，只运动，不节食，可能起不到减肥的作用，还有可能适当增加体重。最好的减肥方法就是有氧运动加上适当节食。跑步是最好的有氧运动，跑步减肥一般是慢跑就可以，每次连续跑步的时间不要少于半小时。最好连续跑步一小时。

热心网友时间：2024-12-13 02:39

这种情况很有可能是因为你没有控制好饮食的原因，因为你饮食当中的热量高于或等于你消耗的热量，这样你就不会瘦下来。另外也有可能是因为你身体当中的脂肪转化成了肌肉，肌肉的密度要远远大于脂肪的密度，所以体重没有变化。

热心网友时间：2024-12-13 02:40

出现这种情况有可能是平时没有控制好饮食，平时吃的过多，所以导致的还有一种就是经常熬夜，身体没有养成良好的作息习惯，导致内分泌紊乱，也会导致体重不下降。

热心网友时间：2024-12-13 02:40

每天坚持跑5公里，跑了半年体重还是降不下来，说明平时没有调理好自己的身体状态，也有可能是运动量太低了，可以增加一些，然后跑之后可以进行拉伸，平时饮食也要对症调理，不要暴饮暴食，不然也是白白运动。