怀孕六个月应该吃哪些水果好,怀孕酸的水果有哪些
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发布时间：2022-09-27 04:38
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时间：2023-10-08 02:04
怀孕六个月的准妈妈在怀孕的前三个月已经过了早孕反应阶段，她的身体并不难承受，她的食欲也变得更好了。这时，应该添加更多的营养，这也有利于婴儿的生长发育。那么，怀孕六个月应该吃哪些水果好?
怀孕六个月应该吃哪些水果好
怀孕六个月也就是怀孕中期，这个时候的准妈妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
温馨提示：孕妈咪在吃水果的时候，应该要注意度和道。度是指食用水果应该适量，而道指食用水果应该注意方法。
怀孕六个月需要补充的食物
1、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
2、全麦制品。包括粥、全麦饼干、全麦面包等。尤其是对于北方的孕妇，有必要用粥代替早餐的烧饼和油条，尽管你不习惯。燕麦粥可以让你保持精力充沛，降低体内胆固醇水平。当然，不要买甜味和精细加工的谷物。不加糖或其他添加成分的天然谷物是最好的。那时，你可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。饼干点心，仔细咀嚼，可以有效缓解怀孕呕吐的反应。全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
3、瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。怀孕期间，孕妇的总血量将会增加，以确保胎儿获得足够的营养，因此孕妇对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极度疲劳。通过饮食补充足够的铁，尤其是瘦肉，这是极其重要的。
4、干果。像花生这样的坚果含有对心脏健康有益的不饱和脂肪。然而，因为坚果含有高热量和高脂肪，所以每天的摄入量应该控制在30g左右。杏干、樱桃干等干果方便、美味，可以随身携带，可以满足孕妇随时吃甜食的愿望。
